【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
健身的最好方法
健身训练热身：跑步15分钟，训练部位肌肉拉伸：周2：胸和三头肌胸：平板杠铃卧推：12次/组*4组，之前要做2组小重量热身上斜哑铃卧推：12次/组*3组平板哑铃飞鸟：12次/组*3组器械夹胸：15次/组*3组三头肌：窄卧推：12次/组*3组仰俯卧哑铃单臂曲伸：12次/组*3组钢线下压：12次/组*3组周4：背和二头...
人每周运动几次较为合适？
你好！从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。16到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况...
练了几个月的八段锦为什么还添病？
谢邀，这是整理健康反应，不用害怕。我一直坚持练习八段锦，练功的过程出现过很多次病症的显现，但是后来就慢慢消失，一次比一次轻直到没有了疾病的反应。中医的导引术就是在锻炼的过程中，疏通经络推动气血运行，会有气功病灶的反应，修复身体的过程。也就是所谓的又添病的现象。坚持锻炼身体会好起来的。练习八段锦贵在坚持，需要长时间地积累练功的经验，不要存有快速出效果...
什么运动最瘦腿？
不要跑步，建议你做瑜伽。例如蹬自行车：躺在床上，将双腿举起，像在骑自行车一样，每天做不六组就行，很有效果的瘦腿的最佳运动每天坚持做踮脚的运动50到100下，或者坚持爬500层楼梯。还有就是，不管做什么运动瘦腿，运动过后都要及时做腿部的放松按摩哦，不然时间久了腿上的脂肪很容易就会转变成肌肉，不但不会瘦下来，还会很难看。...
谁能帮我制作一个体育锻炼计划
你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。哑铃卧推A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。D.训练要点：不要把背和臀部拱...
白领的最佳健身方法有什么？
1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；2，双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟；3、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大；4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。...
八段锦每天练几遍最好？
这个问题我分两个方面回答你:一、八段锦每个动作如何练习(一)“两手托天理三焦”法直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。(二)“左右开弓似射雕”法直立,左...
怎样运动瘦腿最有效
Step1.A、刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B、双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。 Step2.A、上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。 Step2.B、站起...
八段锦练了感觉憔悴是怎么回事？
八段锦有坚持练过半年，刚开始练的时候，确实很费力，不管是练托天举，还是左右开弓，还是固肾腰，动作虽慢，但臂和腿的筋拉得很疼，做完整套下来气喘嘘嘘的。坚持大概半个月，感觉就轻松了很多，后面做下来，就按步就班了，基本上每次练完，感觉人都轻松了很多，有种神清气爽，眼清目明的感觉。练八段锦还是对身体有些要求的，如果头天晚上沒睡够，精力提不起来，或者太早起，...
八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？
其实我们都知道在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，如果是平时的时候，可以通过一些运动的方式就可以改善我们的身体的。太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。太极拳练习时要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基...
