【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
每天健身怎么配合饮食效果最好？
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！...
如何健身，特别是瘦腿，我是一个男生，腿粗？
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小密语录：瑜伽是快速瘦腿的不二之选，除此之外还是家庭套装拥有一双大长腿是所有女生的梦想，但是很多女生都会被诸如大腿太粗或者或者小腿太粗等问题困扰，尤其是在生产后还会面对双腿水肿难消的问题。这时候瑜伽的作用就此显效，小密身边的许多...
拉力器的作用，每天练拉力器有用吗
每天练拉力器是有用的。拉力器的作用：一：可以锻炼手臂的肱二头肌。二：可以锻炼手臂的肱三头肌。三：通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。如何使用扩胸器锻炼也许以前你在锻炼二头肌时偶尔尝试过站立拉力器弯举，那么我要告诉你，它有很多种变化方式。在这里，我们为你提供9种拉力器锻炼二头肌的方法。你有兴趣尝试这些全新的方法？用拉力器进行锻炼有何特别之处呢...
健身,有氧运动和无氧运动怎么安排？
一般的运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。另外一种是重量训练，着重于训练肌肉对抗外加的重量或阻力，包括针对各部位肌肉的举重或重量训练，主要的目标是增加肌肉强度，增大肌肉纤维。 训练的效果由于训练方...
怎样才算健身?
1．健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。...
减肥腰部最好的办法
健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。 仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 2：每天都要进行腹部锻...
怎样有效减腰腹赘肉？
如果你的工作是不得不长期坐着的话，那你坐着呼吸的时候，可以试着做瑜伽里的腹式呼吸法，这样可以促进肠道蠕动，消耗多余脂肪。当然，要减掉腰腹赘肉腹式呼吸是很难达到理想效果的，所以也要做一些其他的运动。每天坚持做五分钟的仰卧起坐可以非常有效的减掉腰腹赘肉，长期坚持的话，还会出现漂亮的腹肌，如果觉得仰卧起坐有困难的话，也可以转呼啦圈，这个对于减哟啊付赘...
做什么运动可以有效的减去腰部脂肪？？
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全...
我有握力器，臂力器30kg，拉力器和腕力器。请教各位锻炼的顺序，数量，组数。还有每周练几次，还是天
握力器，臂力器，拉力器，碗力器，，，这四个，，，说过分点，都是垃圾。对锻炼基本没用，哑铃可以作为长期健身的器材，但你说的这几个都不行，俯卧撑和仰卧起坐对于在家简易健身还算是有点效果，你却不太想做，我也不知道你是出于什么考虑。你说的几个器械都是练小局部肌肉的，而且效果不好，靠这几个，差不多可以保证没用扩胸拉力器？一、大群肌的锻炼法 大腿前部肌...
拉力器怎么用，可以锻炼哪里的肌肉
一、胸部 拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭...
