【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
健身房怎么瘦肚子最快
瘦肚子最重要的是做“有氧运动”（跑步，健走，游泳，至少30分钟以上！！）除了控制食量之外，运动完后至少经过一小时后才能少量进食，否则功亏一篑！！最后就是健身了。。。请百度“肌肉网”，健身分成6个部位！！每天选一个部位（3-4种动作，每次10-12下，3-4组)+腰腹部位每天做！！！坚持3各月看看，身形就会很匀称了！！！做什么运动可以减肚子和腰...
在健身房练哪种可以减脂？
无论是在健身房锻炼还是在家锻炼,想要减少脂肪重中之重还是饮食结构的改变和热量缺口的大小！很多人都认为想要在健身房减脂肯定要做有氧，比如单车、椭圆仪、跑步机等等。其实不可否认这些有氧设备是可以消耗脂肪的。所以很多人在健身房每天跑一小时，甚至再来半小时单车，日复一日的坚持…结果有两种：1、体重掉了很多，但脂肪比例不多，水分和肌肉也大量消耗，皮肤变...
练肌肉的方法
健美技巧 以下锻炼方法仅供参考： 增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表...
影视中镜头的运动方式分为哪些
镜头运动方式是指摄像机镜头调焦方式，摄像机的运动可以分成纵向运动的推镜头、拉镜头、跟镜头，横向运动的摇镜头、移镜头，垂直运动的升降镜头，不同角度的悬空镜头、俯仰镜头，不同对象的主观性镜头、客观镜头，以及空镜头、变焦镜头、综合性镜头...
体育锻炼的技巧
体育锻炼的原则体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。一、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一...
健身的一些基本知识
三分练七分吃，饮食管理得好，健身效果事半功倍。减脂期间你需要合理降低热量摄入，但是热量摄入不能低于身体基础代谢，避免身体陷入饥荒，增肌期间的你热量摄入需要提高，给肌肉提供充足的能量，促进肌肉的合成，一般提高250-350卡左右即可。不单纯指身体健康，还有心里健康。...
瘦肚子和腰的方法
要廋肚子的话可以选择做仰卧起坐，三十或四十个一组，每天做三到四组，减腰可以选择呼啦圈，每天做一个小时左右，可以分开多次做。不管减肚子还是减腰，重要的还是要坚持，只有坚持才能出效果。想快速减肥的话可以选择魔塑盒这种非侵入式的减肥仪器，比较安全，药的话，尽量少吃。去健身房怎么瘦腿和肚子按照下面方法锻炼可以瘦全身，特别是腹部： 1、原地跳3分钟+仰...
四十岁女人每天跑步多久适宜
根据你身体的情况，跑步前做好热身运动，开始的时候大概20分钟。坚持一周后可以慢慢加一下时间。不管是走路还跑步监控运动强度最好的方式就是心率。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法：运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率通过以上公式计算出的心率值就是运动时的最佳心率范围。如果运动时，心率太低...
去健身房怎样减脂？
很高兴回答你的问他，希望我的回答可以帮助到你，你的身高和体重能够想象你的体脂率是比较高的，体重比较大。不建议单纯的跑步进行有氧运动，应为体重过大对膝盖的冲击很大，容易伤害膝盖。根据你的情况，减脂可以主要两部分组成。有氧开合跳对于你的体重过大，可以选择连续1分钟的开合跳，休息20秒，不要休息过久。高抬腿做高抬腿时大腿尽量抬高，...
健身时在增肌过程中如何兼顾减脂？
增肌的过程中兼顾减脂是最好的健身方式。建议采取先进行力量训练，而后进行有氧运动的方法。力量训练的时候促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，不但刺激到了肌肉，促使肌肉的修复和合成，同时也消耗了糖原组织和碳水化合物。而后在进行有氧运动的时候，脂肪也就迅速底燃烧起来了，达到了既增肌也减脂的目的。健身能减肥吗？非常...