【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
应该如何选择健身运动项目？
但对中老年人而言，在进行运动的时候一定要量力而行，最好不要选择幅度过强、活动量过大的运动项目，应该选择一些运动量较小的项目，如慢跑、打太极拳、骑自行车等现在流行什么样的主题健身班?如果你酷爱跳舞，不妨试试祖巴这种有氧健身运动，它用拉丁舞动作来塑造你的身材。而那些总是梦想有朝一日跟着马戏团四处旅行的人最好关注一下“朱卡莉的空中飞人健身”(Juka...
关节常见的运动方式有哪些?
关节常见的运动方式有：慢跑、爬山、快走、游泳、跳绳、骑行。1，慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作...
羽毛球基本规则知识
国际羽联发布了新的比赛规则，供参考。21分每球得分制三局两胜7.得分制7.1除非另有商定，一场比赛以3局2胜定胜负。7.2先得21分的一方胜1局,除7.4和7.5规定中的之外。7.3在一个回合中获胜的一方加1分。7.420平时,连续领先2分的一方胜该局。7.529平时,先得30的一方取胜。7.6下一局开始时由上一局的胜方先发球。8....
锻炼的几种方法
冬季室外寒冷，加上城市中弥漫的汽车尾气会让有氧运动者中毒，于是，一些适宜在室内进行的运动便迅速风行起来。首先是热身。在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来。接下来是一分钟的高抬腿运动，要将膝盖抬到腰部,接下来是一分钟的转身运动，双脚打开与肩同宽，上半身左右来回转动，动作幅度不要太大，以免扭伤了腰肌腰椎。接下来运动正式开始。第一步是力量蹲起...
老年人的最好运动是什么？
游泳比较好，我是58岁学会游泳，退休后一直游泳，身体没有任何毛病，基本上不感冒，即使有一点感冒症状，一天两天不理会它也就好了。下面我是游泳第五年的数据，进步很快。现在虽然岁数越来越大，但体质还好，游泳的距离和速度保持，甚至提高。现在每天一个小时左右，游1500米左右。游泳中也能结识一些朋友，谈天说地，快乐生活。也许有些人由于种原因不适合...
65岁怎样锻炼最好？
65岁怎样锻炼，这样看你的身体状况、锻炼基础、运动习惯、生活环境等等方面。如果你有长期运动的习惯，现在又没有什么不适，那么就坚持原来的运动方式就好了。如果你觉得身体出现明显不舒服等感觉，最好去咨询医生，根据诊断结果调整训练计划。如果你原来没有什么训练基础，65岁才开始运动，建议你从事些舒缓的、较轻松的运动，比如健走、太极拳、广场舞等等，练习一段...
关于锻炼身体的正确方法
无氧运动作用：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气...
乒乓球和羽毛球哪个比较好，能够锻炼自己的身体
羽毛球，全身性运动。乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主，身体体能素质为辅的技能型项目，起源于英国。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打击时发出“pingpang”的声音而得名，在中国大陆、香港及澳门等地区以“乒乓球”作为它的官方名称。羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分...
求篮球，羽毛球，乒乓球等运动的趣味玩法
乒乓球可以放在盛满水的碗里吹，连着三个碗，比赛谁吹得快。篮球，足球，排球，如果在室内玩的话，可以背心夹球，就是两个人背对背，将球夹在中间跑。拍篮球障碍跑：A地到B地上设置若干障碍，在运球时避开障碍将球从A地运到B地，相通时间内看各对的运球数。足球也可以用同样的玩法。羽毛球可以设置一个筐，用球拍将球打入筐内，相同时间内看进球的数量。从健身角度看羽...
老年人如何更安全地游泳健身？
感谢邀请，众所周知游泳是一项非常好的运动方式，它不仅可以活动到全身各部位的关节肌肉，还可以按摩我们的皮肤，俯卧或者仰卧的姿态可以让我们得内脏器官得到放松，同时对于腰椎和颈椎有很好的锻炼效果，同时游泳运动由于水的粘滞性，可以有效降低关节损伤。所以，游泳可以说再适合老年朋友不过了。那么，老年朋友如何更安全的游泳健身呢？①建议参加游泳锻炼的老...
