【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
如何激励自己每天锻炼身体
1、给自己一个理由，说服自己积极运动健身。让自己建设的理由非常多，大到健康，小到身材、胸肌、腹肌、美臀、穿衣、吸引异性的目光。2、给自己制定一个可行的目标。给自己制定一个短期的可习惯的目标是非常重要的，小目标看起来更容易实现，能让你短时间看到一定的成效，从而越发激励你健身运动的决心。不要一开始就盲目的制定一个非常遥远的目标，长时间看不到健身的结果，...
婵 是什么意思
婵释义[chán]婵(形声。从女,单声。本义:婵娟:形容女子姿态美好)婵娟不醉莫言还,请看枝间。已飘零一片减婵娟。――《金瓶梅》〔～娟〕ａ．姿态美好，如“竹～～，笼晓烟”；ｂ．指美女，如“一带妆楼临水盖，家家分影照～～”；ｃ．指月亮：“但愿人长久，千里共～～。”〔～媛（yuán）〕ａ．牵连，相连，如“结根竦本，垂条～～”；ｂ．眷恋，如“心～...
放松运动有哪四种 四种放松有氧运动
一、全身放松的内容应包括： 1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。 2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。 3、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。 4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不...
瘦肚子的有效方法！
很不错的减肥方法啊。 步行，走动，或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。呵呵~我用过很多的减肥方法的，不能说那些没有作用只是坚持不了，所以我还是用的‘[{{新婷美减肥胶囊}}]’成功减肥的，很不错的减肥药值得赞一个最快最有效的瘦大腿瘦腰的方法那最有效的只能是节...
怎么在运动之后放松呢
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心...
业余的乒乓球爱好者应该如何进行训练？
我自己就是乒乓球爱好者，一个礼拜平均打四次乒乓球，每次一到两个小时，已经打了有七八年时间，但是水平说实话一般。偶尔也参加单位系统内部的乒乓球比赛多半都是铩羽而归，回来以后就下决心要提高自己的球技，也看了很多乒乓球教学文章，视频，对乒乓球的理解是有了一些提高，但乒乓球技术进步却很小，也走过一些弯路，我总结了一些经验，下面和大家一起分享。如果不想...
运动后要怎么放松肌肉??
放松分身体和心理两个步骤，身体的放松采用的是轻微的放松运动，具体的：1对手臂而言，才用环绕，轻微的甩动来放松。2大腿主要靠手来回的搓动，以达到放松的目的。3小腿最好先压一下，然后用手按住足三里，最后用手来回的搓动。4腰部就来回的扭动。心理也需要放松，因为运动过后，心跳加速，人的呼吸也会频率加快，这个时候，通过自我暗示让自己的情绪平...
运动减肥的最快方法？
运动减肥是比较健康的减肥方式，只要能坚持住，瘦身的效果还是可以的。运动减肥也要掌握一定的方法，运动减肥要注意五个要点。1、注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身...
剧烈运动后如何让自己放松肌肉
■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时）...
步行也是一种健身运动吗？
一说起健身，很多人马上就会想到公园晨练、跳舞、打太极拳、做健身操、到健身房，进而想到游泳、打球、跑步等等，这些当然都是很好的健身方法，只要有条件，有时间都可以各取所需。而实际上，步行也是一种健身方法，只不过我们并未对它特别留意罢了。 它最简便、最经济，可以说是对健康的零存整取，在时下许多城里人出门便是专车、的士、公交，...
