【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
女生腿粗，如何通过健身变细？
讲点简单明了的，想腿瘦而细，不需要多么复杂的运动方法：跑步+拉伸。但怎么跑，有讲究。女生腿粗，一般有两种原因造成：一种是后天的，脂肪堆积造成的腿粗（脂肪型）；另一种是先天的，肌肉较多（肌肉型）。如果是脂肪型，建议每个月跑步至少20天，可以安排在每天早上跑30分钟，以慢跑为主。跑步结束后，应进行腿部的拉伸。现在许多跑步App都有跑后的拉伸...
为什么运动是丰胸的最佳方法？
胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，适度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。平时可以有意识地做一些扩胸运动、俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。另外，游泳也是不错的丰胸方法游泳时水的压力对胸部能起到按摩的作用，可以使胸肌均匀发达。拥有最佳健身方法应做的哪几点呢？ ...
八段锦该怎么练？是否适合当做健身运动？
谢邀。八段锦该怎么练，是否适合当做健身运动？八段锦，中华古老传统的保健养身锻练方法。现代社会，高速运转下的网络时代，八段锦是最适合现代斜杆青年白领，传媒领袖，销售精英，国民大众锻练身体的健身运动的好方法。八段锦它的锻练方法，简单，好学。是传统古老健身大法中，最容易学会的一种保健养身，強身健体的古老养身方法。它也是传统中医道教，佛教，都共同认定...
什么运动瘦大腿？
建议：1、跑步瘦大腿。跑步是消耗热量的好方法，但有两面性，对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。2、游泳瘦大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。3、做高抬腿运动瘦大腿。天天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟。4、骑脚踏车瘦大腿。骑脚踏车是一种很清闲的瘦身活动，也是一种...
瘦腿练什么动作好？
哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是：瘦腿练什么动作好？答案是：练习拉伸大腿的动作，加上松解大腿肌肉，以及加强臀部肌肉的力量。你的腿就可以瘦下来！我以前的腿也是非常的粗，不懂怎么去瘦腿，没有科学的方法，就自己瞎练，结果腿越变越粗！后来，经过自己的不断试错和专业知识的学习，以及经验的积累。总结出了一些瘦腿部的练习方法。我自己亲身感受，非常有效...
如何自制健身器材
可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心...
健身最好的运动方法是什么
健身没有最好的方法，只有最适合自己的。依照个人的身体素质，锻炼目的，又不能的方法。首先你要明确你的目标是什么运动应该怎么才能达到最佳效果？运动当然要适当最好，不能运动过档，否则容易造成疲劳影响工作，学习。如表现为睡眠不足而倒至精神不佳。长期如此就不单单是这样了...
怎么运动减肥能快速瘦腿
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健...
瘦腿的最快方法有哪些 常做几种运动快速瘦腿
一、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！ 核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实...
本来有点肥胖，去健身房如何做才能减脂肪？
作为一个肥胖的人，第一次去健身房如何制定减肥计划？首先要评估肥胖程度可以采用体脂肪分析仪确定自己的肥胖程度，以及制定理想的减重目标。一种方法是根据标准体重计算方法来确定：公式为：标准体重（kg）=身高（cm）-105=（kg）体型判断：与自身体重相比：计算结果：小于-20%为严重瘦弱；-10～-20%为瘦弱；±10%之间为正常体重；1...
