【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
怎样利用健身房器械做有氧运动？
怎样利用健身房器械做有氧运动？健身房的有氧运动器械主要有跑步机，动感单车，椭圆机，划船机等，可以根据自己的喜好，选择一或两种长期坚持。坚持做有氧运动可以减脂，增强心肌，提高体质，预防疾病。相对于室外的有氧运动，健身房能提供一个不受风雨影响的安定、长期的健身环境。一般的健身房都会提供不同的有氧运动器械，这里简单介绍一些。跑步机，是健身房最...
怎么利用健身器材瘦腿？
瘦腿的话可以使用：空漫步机，但切忌摆动幅度过大 太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。 其次是蹬力器 这种...
最好的运动是什么
最好的运动是步行 世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。 现在医学专家也在不断地大声疾呼"最好的运动是步行"这个口号，其实这并不是个新的理念。一百多年前，法国哲学家卢梭就说过："走，唤起和激励我的思想。"在上世纪20年代初，心脏病学之父--美国人怀特已第一个提出步行对健康有特殊益处...
有哪些能在健身房做的有氧运动？
在健身房可以做的有氧运动有很多，你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动。1.有氧操课有氧操又分高、低冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等。冲击类包括健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等。这类课程分高低冲击，节奏快、强度大的就是高冲击有氧，节奏慢、强度低一点就属于低冲击有氧，不过它们也没有很标准的界限，看教练怎么备课...
合理的运动减肥方法有哪些呢？
很多食物也会起到减肥的效果，我之前食用草莓配牛奶的方法进行减肥的，维C和牛奶都会有减肥的效果，还可以食用香蕉，平时我们的饮食习惯也是要调理好，这对于减肥都是有帮助作用的。其次我们还可以采用锻炼身体的方法进行减肥，平时应该多参加一些户外的运动，散发身体的一些热量，平时可以多喝水，这样可以有饱腹的感觉，睡眠也是要有一定的规律性，都是可以减肥的的。...
制订运动健身方案的原则是什么?
安全性原则、全面发展原则等内容。从事体育健身活动，必须遵循以下原则，养成良好的体育健身活动习惯。安全性原则为在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，参加体育健身活动的首要原则。全面发展原则为在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫能力，又要提高肌肉力量、柔...
腰太肥,怎么瘦.运动瘦身法?
一天3杯牛奶减臀细腰奇效［图］·3款美人急速瘦身菜DIY法·冬季5种超速燃脂运动·能减肥的自我推拿方法［图］·OL应酬多瘦身10妙计·狂吃不胖的10种小偏方·家务瘦身小动作偷偷变瘦［图］·瘦身:中医调养减肥法·饮品:喝醋减肥法实用报告·11个错误减肥法越减越肥·冬季健身减肥较易成功·冬季防脂饮食减肥秘...
全国十大健身学院有哪些？
那个都不靠谱，我都看了七八个版本了，都把自己放在第一。你是哪里的，如果是北方的，建议你去北京星航道健身学院，他们是实战培训，学的东西都是非常实用的。我和同学们都是在那里学的。...
健身 锻炼让脖子粗点
两手握哑铃，放在身体两侧，收缩颈部和肩部的肌肉使之上抬，可以练到颈部的肌肉。但一般健美不提倡练颈部，因为颈部的练习一定得憋气，容易造成胸腔压力过高，可能产生危险，而且颈部的神经血管等较多，颈部练习容易压迫刺激甚至是损伤到神经，还可能压迫血管造成脑缺氧。怎么锻炼能增强弹跳力正对一面墙，双臂半屈撑墙，先蹲下，让一个人跨坐在你肩上，然后慢慢起来，再快...
在健身房里没有教练怎么健身
健身房减肥训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。 4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。胸部...
