【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
乒乓球运动员要哪些专项身体素质？
1发展专项速度和敏捷的素质乒乓球比赛总要求，判断快，反应快，摆臂，移动快，动作和方向变化，这就要求运动员要求有良好的专项速度和灵敏感应，乒乓球所需要的是临场比赛随机应变能力，还一个灵敏度的高低，因此，专项速度和灵敏感速素质是乒乓球员本身所需要的，在比赛中首发展2要发展力量素质，力量素质是乒乓球员基本的素质，无论是快攻型运动员，还是慢热型运动员...
乒乓球基本战术？
一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，1、方法（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。2、作用（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某...
体育锻炼的基本原则是什么
体育锻炼的基本原则包括：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。1、自觉主动原则体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。2、循序渐进原则要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另...
太极拳和气功站桩有助于提高乒乓球选手的水平吗？
练太极拳对乒乓健儿有没有用？事物本来就是普遍联系的，更何况是运动。不仅太极拳有助于乒乓健儿，八卦、形意咏春或者搏击都有助于乒乓球水平的提高。太极拳的虚实变化，避实击虚，特别是掌握了缠丝劲后，对乒乓球的发球、推挡杀扣，运用切、蹭、截等火候的把握都有帮助。特别是太极拳和咏春拳的寸劲，如果运用到乒乓球技术上，一定是有帮助的。当然，对于国手有多大的帮助，笔...
运动减肥方法大全
以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热...
怎么打好乒乓球训练基本功？
要经历如下三个练习阶段。一，动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。良好的动作定型：1，有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。2，练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人...
什么有氧运动最能减肚子上的赘肉
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如1.运动减肥家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练...
怎样减肚子上的赘肉最快最有效的运动
1.要早睡早起。2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。4.多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。5.多喝水，要保持水分。6.每天适量吃一些山楂，不要食用过多。7.少喝酒,多走路,少做车。上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水,运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等...
打乒乓球可以锻炼小朋友什么能力？
韧劲，协调能力，专注度，综合判断能力以及促进智力的提升。|一、韧劲。如果小朋友从小练习乒乓球会提升他们的韧劲。乒乓球不仅仅要有技术还要有良好的心态，长期打乒乓球会慢慢的磨炼小孩的心志，心志就是韧劲的表现，通过打往往会在胜负中让他们慢慢成熟，心志其实就是积累的过程，任何体育运动如果长期坚持都会提升心志，从而让韧性更强。|二、协调能力...
如何激励自己每天锻炼身体
1、给自己一个理由，说服自己积极运动健身。让自己建设的理由非常多，大到健康，小到身材、胸肌、腹肌、美臀、穿衣、吸引异性的目光。2、给自己制定一个可行的目标。给自己制定一个短期的可习惯的目标是非常重要的，小目标看起来更容易实现，能让你短时间看到一定的成效，从而越发激励你健身运动的决心。不要一开始就盲目的制定一个非常遥远的目标，长时间看不到健身的结果，...