【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
女生怎么通过健身快速瘦下来？
女生减肥有两个问题值得注意，第一是女生由于心肺能力和肌肉量比较少的原因，所以基础代谢普遍比男生要低一些。基础代谢太低的话，那光凭节食减肥很难拉开热量缺口，所以除了控制饮食之外，女生减肥要点应该放在运动上面。同时尽量以短时间力量训练为主，目的是为了增强基础代谢和过量氧耗，单纯的有氧运动对这两点都没有很强影响。女生在减肥过程中还有一个是生...
瘦腿最有效运动方法?瘦腿产品
锻炼大腿前侧、后侧和内侧制造健康长腿 1、大腿前侧 【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次 【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次 【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀...
锻炼肌肉的方法
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双...
健身计划：如何锻炼腰部力量和身体柔韧性？？？
每天最起码坚持做俯卧撑一次做20个然后到了后期慢慢增加当然，一无聊的时候就可以做1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身...
八段旗是什么运动？
八段锦属健身气功,是一种功法。八段锦是以调心、调气、调身、三调合一相结合为主要运动形式的一种民族传统体育项目。习练八段锦可以达到健身、养生的效果。我国目前已经收集到56种八段锦,分为南、北两大派系。太极拳属竞技运动,是一种武术。...
为什么说有氧运动是健身的最佳选择？
孕前应首选有氧运动。有氧运动能促进脂肪代谢，提高机体耐力，增强体质。而且，有氧运动强度低、幅度小，不易造成运动损伤。健身男人经常健身的十大好处是什么？ 1、预防心脏病研究表明，男人一周健走3小时以上，可降低35～40%罹患心脏病的风险；天天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法天天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定成...
世界十大运动品牌是哪十大？
Nike(美国)——中文译做：耐克Reebok(美国)——中文译做：瑞步Adidas(德国)——中文译做：阿迪达斯Puma(德国)——中文译做：彪马Fila(意大利)——中文译做：斐乐Mizuno(日本)——中文译做：美津浓Umbro(英国)——中文译做：恩宝、茵宝Kappa(意大利)——中文译...
白领的最佳健身方法是什么呢？
此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。因此，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动，方法有：1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；2，双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟；3、坐在椅子上，左右扭转上体，各转...
女生腿粗，如何通过健身变细？
讲点简单明了的，想腿瘦而细，不需要多么复杂的运动方法：跑步+拉伸。但怎么跑，有讲究。女生腿粗，一般有两种原因造成：一种是后天的，脂肪堆积造成的腿粗（脂肪型）；另一种是先天的，肌肉较多（肌肉型）。如果是脂肪型，建议每个月跑步至少20天，可以安排在每天早上跑30分钟，以慢跑为主。跑步结束后，应进行腿部的拉伸。现在许多跑步App都有跑后的拉伸...
为什么运动是丰胸的最佳方法？
胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，适度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。平时可以有意识地做一些扩胸运动、俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。另外，游泳也是不错的丰胸方法游泳时水的压力对胸部能起到按摩的作用，可以使胸肌均匀发达。拥有最佳健身方法应做的哪几点呢？ ...
