【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
什么是正确的健身理念
健身是一种极其讲究科学，合理，健康的锻炼方式，如果我们选择的方法不正确，那么很有可能导致健身没有效果，甚至是导致我们的身体受损！希望以下方法可以帮到你。1、系统性安排我们千万不能胡乱的去健身，我们对于身体的锻炼，一定要有条理，有秩序！比如说今天练上肢力量，明天练下肢力量，这样的锻炼方法非常有助于肌肉的增加和力量的增长！2、不可盲目训练当我们看到健身...
我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么？
哈哈哈，这个问题我昨天还真的搜索过，给的答案你可以看看，因为不是很通俗，所以我还是不理解[捂脸]，专家解答如下：“健身后体重增加多属于生理性的改变，健身运动的时候，会消耗多余的脂肪，起到减肥效果，但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖，本身的脂肪组织不是很多，健身运动消耗的脂肪组织，低于增加的肌肉组织，就会有体重有增加。”你可以看看，我也是锻炼近一个月...
“健身房跟教练”VS“自己在家锻炼”，哪种方式更适合我们上班一族的减肥大业？
对于上班一族，跟着教练练要比自己在家里练更有助于减肥。有以下几点原因。一、跟着教练练更系统对于上班族，时间是比较金贵的。上班占据了一天大部分的时间，晚上还有许多事情要做，留给健身的时间并不多。如果想在有限的时间获取最大效率，跟着教练练是最好的选择，成系统的训练，也可以让你积累健身经验。二、无人看管容易懈怠减肥是一个特别难坚持...
求一份在家锻炼计划。
早: 起床后出门进行有氧(早晨的空气好)慢跑30分钟 之后休息 完了就压一下腿20-25下``之后向上蹦(松下紧绷骨头)`30下``(刚开始刚绝会累,所以你要慢慢适应,可以减少点运动量,感觉不累的话就继续~!)中午:吃完饭最好休息1-2小时 下午3-4点可以在家做下俯卧撑(练手上的肌肉) 累了就做仰卧起坐(根据你的个人.觉得累...
减肚子上的肉是跑步好，还是做仰卧起坐好？
肚子上的肉，实际就是腹部脂肪，还包括腰部周围，因此可以简称为“腰腹部脂肪”。如果想要消除腰腹部脂肪，当然还是跑步的效果更好一些，而仰卧起坐实际并没有太大的效果。具体的原因，下面我来详细分析一下。1.跑步与仰卧起坐的对比①跑步正常人选择的跑步形式都属于“慢跑”，平均配速都在5分-8分以内，一次要完成30-60分钟的训练，通常运...
哪些健身方式最科学，运动伤害小？
力量训练并不是说越重越好，而是结合自己的情况来设计一个循序渐进的计划，拿健身时候最常见的哑铃来说，有三种训练方式：1.增加肌肉的最大力量：一般用只能举起2~3次重量的哑铃来练习，做6~8组，组间休息2~3min2.塑造形体：一般用只能举起8次重量的哑铃来练习，做3~5组，组间休息1~1.5min3.提高爆发力：一般用只能举起20~25次重量的哑铃来...
每天只有30分钟怎么减肥？
胖瘦个人认为跟体质有关系，生活中也经常遇到光吃不长肉，还有哪种平时吃饭也不多，干活劳动力不少，就是不瘦的。可以先确认自己身体状态，适当的调理。然后就是喝茶，夏天到了每天喝点绿茶，可以起到消暑降热，还可以减肥利尿排毒。上下班可以选择骑车，运动可以选择跑步、跳绳这些运动。减肥还得注意平时饮食起居，按时吃饭包括吃什么吃多少都要有规划，可以适量...
按健身运动的要求，规定时间一般控制在多长时间为宜
30分钟内，但是要经常，逐渐加大运动量~~一天运动在下午四点左右最佳，其运动半个小时之后，脂肪才开始燃烧，一天运动量不低于一个小时，如体质弱，可以把一个小时运动量分开运动，...
有效的家庭运动减肥方法
有条件的话可以买一个跑步机，如果没有跑步机，在家中可以进行一些简单的运动也是可以的1.跳绳属于有氧运动，而且不需要太大的地方就可以实现，每天多跳几次，每次大约半个小时500次左右2.跳完绳后再做一些力量方面的锻炼如：俯卧撑，仰卧起坐，练一下哑铃都是可以的。3.控制一下饮食多吃蔬菜水果多喝水其实按你描述的身材我感觉不算太胖，主要是加强力量训练就...
在家锻炼身体的方法？
1俯卧撑每天练，练到100个2单臂俯卧撑每天练，练到30个3仰卧撑每天练，练到100个4倒立撑每天练，练到50个5仰卧起坐每天练，练到200个说明你的肌肉还没进入状态，肌肉练久了，就不容易酸，加油吧老人在家能做什么健身运动？、颤抖健身可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上（或地...