【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
怎样才是锻炼的最佳方法？
楼主，其实锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。楼主可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对人体来说，处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次，也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选...
健身一般一周练多少时间合适？
健身主要有两大模块，一是心血管训练，建议每周三至五次，每次20至30分。二是抗阻力训练，初级水平建议每周2至3次，每次30分钟左右，设计平衡全身主要大肌群的动作练习，循序渐进。背阔肌怎么练？一周三练可以吗？背阔肌，是一块对身材分影响比较大的肌肉，如果背阔肌发展程度不够，就算其他肌群练得不错，也有一种审美上的欠缺感，无论男女。对于背阔肌...
产后瘦肚子的运动方法有哪些呢？
1、跪式俯卧撑跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3、提臀运动仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。4、骑车式仰卧...
锻炼身体最好方式？
最好的是有计划的进行健身运动！比如；打篮球要技术和耐力，你可以锻炼你的耐力！跑步也可以，所以你只有坚持你自己的方式就可以了，健身没有什么是最好的。只有坚持和耐力。拉萨回北京最佳方法路线推荐最方便的我认为是坐飞机直飞北京，大概4个半小时，飞机线路是西藏、青海、甘肃一路回来，不用经停成都或者重庆，但是机票可能要贵一点，经停成都和重庆的机票一般便宜点...
求助：大连自助餐或者餐厅适合健身的人吃的那种（瘦牛肉，少油的那种），感激！
自助餐好像比较少，自助餐厅倒是有沙拉，但不太适合健身的人就餐。餐厅的话我知道几家SD轻食餐厅位置：和平广场太原街175-1号1-1-2A号新星星海中心菜品以西餐为主打，有比萨，沙拉，甜品等，均价100以上。轻食代减脂健身餐 位置：华南广场 有牛肉和龙利鱼，沙拉等。自助餐好像比较少，自助餐厅倒是有沙拉，但不太适合健身的人就...
肱二头肌，肱三头肌，三角肌，一周几练，效果最好？
为了肌肉最快生长，安排适当训练与合理休息是关键！肌群训练频率受到年龄、能力、肌纤维类型、肌群大小、训练强度等条件影响。对大多数人来说，在强度足够大的情况下，肱二头肌和肱三头肌一周练2-3次即可，而三角肌专项训练一次就够了。为什么这么说呢？因为，三角肌分为前束、中束和后束。在推力训练中，三角肌前束必定参与发力，所以无论是练胸还是肱三...
每周训练几次是对肌肉生长最好的呢？
增加肌肉维度的训练，也就是肌肥大训练，一般每周训练4~6次为宜。采用4次还是6次取决于你的训练水平和训练计划。如果是健身新手，在新手期建议多做大重量复合动作的锻炼，这样每周可以做3—4次，每次选择4~5个动作，把全身锻炼一遍。每组8~12次，选择自己极限力量的70—75%左右的重量进行训练。这些动作包括：杠铃深蹲，杠铃硬拉，哑铃...
健身教练有哪些必修课程？做健身教练要学习那些知识呢
体适能作为健身教练的必修课程也非常适合健身小白学习，全民健身已经普及，但健身事故时有发生，健身一定要有科学健身的概念，不要盲从。科学健身当先从人体解剖，肌肉收缩，这些理论开始，循序渐进，知己知彼，百战不殆，认识我们的身体结构，认识肌肉！体适能由健康体适能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能体适能(Skill－re...
春季养生有哪几个小常识？
1、防风。 在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。 ” “外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发...
往返名古屋与高山的最佳方法
名古屋－高山，只有三种方法：1、JR，有直达的。特急直达价格较贵，两个半小时到，车费5510日元。一路转JR，相对便宜，三千多日币，耗时需要四小时左右。2、岐阜巴士，便宜快速，2小时45分钟到，车费2980日元。但是需要预约，而且预约成功必须5日内付款。这个比较麻烦。3、自行解决交通工具。租车、包车等，价格不详。路上耗时可能超过3小时，必经路线肯定...