【置顶】为何患精神心理疾病患者日益增加
1、焦虑症焦虑症就是焦虑情绪的升级和加强版。焦虑很常见，但如果焦虑状态持续一两个月无法改善，患者常无缘无故害怕担心，甚至紧张、坐卧不安，影响到正常生活和工作，这就要当心是否患上了焦虑症!2、强迫症强迫症患者具有强迫思维和强迫行为。例如，反复关门以确认门已经关上、反复强迫洗手、反复思考一件事情等，有的严重影响学习工作、人际交往甚至生活起居。3、抑...
【置顶】夏季养生须走出三大误区
夏天是心所主，属火。现在人本身精神压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。然而，不正确的养生方式却很容易让人进入误区，适得其反。 误区一：冰镇饮料更解渴与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到...
健身房一个月减20斤计划
减肥计划①如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话，建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定，个子较矮，体重偏重，就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话，太快的速度往往容易给膝盖带来很大的损伤，跑步的时间建议跑10分钟，走5分钟，一开始不需要太大的运动量，当自己的体能和各方面身体素质都提高后，我们就可以...
肚子上的肉怎么减得快，有什么好方法吗？
1：明确一个观点：减掉赘肉如果光靠锻炼是没有用，用为腹部锻炼出腹肌，但脂肪只会越来越明显而已。所以必须要锻炼跟饮食想结合：2：饮食方面：少吃米饭与面食之类的，不是不吃，是要减量。另外，尽量多吃营养同样好，消化吸收没有那么快的蔬菜。少食多餐，也就是说每餐尽量少吃，但一日三次可以分为5餐，这里要注意一个问题就是晚上不要太晚吃饭，也不要吃夜宵。可以...
去健身房减肥应该做哪些运动
我在健身房首先是跑步热身，30分钟-1小时左右，其次选择你喜欢的课程，我喜欢单车课，随着音乐加大运动阻力，把一天的疲劳发泄掉。单车课时35-50分钟左右.接着可以做一些你根据自身所需的器械运动，如果不喜欢器械，那就做仰卧起坐，不同方式的仰卧起坐会练不同的部位肌肉，想拥有外国女人漂亮平坦的腹肌吗？不妨试试！分三组，一组30-50个。最重要的是坚持，只...
介绍些篮球的体能训练方法？
仰卧起坐做多了伤腰，还是不要啦，适量就好！爬楼梯和俯卧撑应该可以练体力的，同时又可以练上下肢力量，不过要坚持！抢断是一种赌博，很容易失位，要防守好最好还是练脚步，我很推崇巴蒂尔的防守！上篮这些技巧当然还是要从实战中培养起来啦，不过平时也要多加练习才行，练熟球感，如果能把球练成像身体的一部分，那么做什么动作都容易了！加油咯！...
健身中如何使减脂更有效？
减肥的人晚餐真的太重要了，现代人都是早饭不吃，中午凑合，晚饭开斋一样大吃大喝，还夜宵。有点扯远了，直接给您个建议晚饭怎么吃：晚餐（500kcal）：谷类75g，大豆类25g，蔬菜150g举例：小米粥（小米25g）+菜包（包子80g）+蒜汁老豆腐（老豆腐75g）+清炒油麦菜（油麦菜150g）应该能明白吧，谷类大豆类，跟蔬菜的比例掌...
健身时到底该怎么吃？才能增肌又减脂
对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!1、训练前摄入糖有影响吗?在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响...
田径运动的概念是什么啊
田径运动是体育运动的重要的项目之一，是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竟走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竟走和跑的项目，叫"径赛"。以高度和远度计算成]绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"，田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。田径运动是各项运动的基础。经常地、科学地参加田径运动，能促进人体的...
··作为一个淘宝店面网页的设计师 应该要熟练掌握哪些软件？或要有哪些技能？
淘宝店的装修是不会用到网页制作软件的，其实一个Photoshop足以了。另外你要做GIF动态的按钮或产品图也要用到UleadGIFAnimator5。我是网页美工，我用Illustrator加Photoshop加FLASH再加UleadGIFAnimator5刚开始学的话你就学Photoshop，其实一个Photoshop软件就...
椎间盘突出手术后怎么健身锻炼
腰椎间盘突出症家庭锻炼法 腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主,肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程,还有利于振奋精神、增强信心。 1。反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。 2。爬行训练:四肢呈爬行状,...
怎样才能提升自己的身体素质，锻炼？
提高身体素质，首选当然是健康饮食加适量运动。但大家想想，现在的你工作孩子缠身，还有专门的时间来做运动吗，现在的空气水和食物，你是想健康饮食，可是买到家的哪种产品不是农药催过的，即使标记是有机的，又真的是有机的吗？我想这一个个问号，可能除了少数人群能够找到精准平衡，反正我是真的做不到。正因为这种大环境，才催生出养生产业，不过又是老话题，说是养生的，...
