科学锻炼是一种适合自身______的运动方式是什么？
我觉得科学锻炼是一种适合自身减肥，达到加强锻炼来提高自己免疫能力的方式，这个可以根据自身的身体状况而去定个计划，适合自己的运动方式有多种多样的，比如跑步，散步，打篮球，健身都是可以的。冬天有什么锻炼身体的运动跑步，打篮球都很不错。不过冬季运动要注意以下7个小提醒：提示1热身充分 冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易...
健身方法有哪些?/
健身方法有很多，每一种都有它的优点和缺点。例如，步行中，脚步与地面的撞击力小，但步行比跑步消耗的卡路里少。游泳很少会造成肌肉撕裂，因为有水支撑着肌肉，但游泳不是一种负重运动，无法帮助防止骨质疏松。其它与健身运动有关的选择有：有人选择在体育馆、健身房或者家中锻炼，而有些人喜欢在户外锻炼。一些人把健身运动安排在日常生活中，比如改开车为步行或骑自行车。...
每天坚持步行的好处有哪些
步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 每天坚持步行有益于身心健康！ 1、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 2、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 3、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也...
田径运动是各项运动的基础？
因为田径是运动之母。一个人的体能只有发展到一定水平，才会促成各项运动技能的形成于提高。田径运动能有效和全面的发展各种体能，因此，很多运动都把田径运动作为体能训练的重要手段。田径运动中的跑的项目可以有效地提高篮球所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢得先机，并能坚持到底。田径项目中的跳跃项目可以大大提高篮球所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得...
体育锻炼时应该注意哪些运动卫生
运动卫生的话应注意运动场地的清洁干净，如果是在室外，还应该注意当天的空气状况，避免在运动时吸入有害物质和雾霾等。同时，锻炼时使用的诸如毛巾、饮料食物等也应该注意干净和健康。为达到体育锻炼的目的提高锻炼的效果我们应该遵循哪些基本原则有些锻炼是可以使人受到不同程度的伤害的，比如拉伤肌腱，肌肉痉挛，你就要几个月来恢复锻炼所受到得伤害。更有不甚者会结束...
田径包括哪些运动
短距离跑英文为Sprint，简称短跑。跑是人类与生俱来的基本能力，自古以来就是一种比赛形式，几乎每个国家的文献中都有描述。据史料记载，短跑是公元前776年古希腊奥运会唯一的竞技项目，距离为192.27米。现代短跑起源于欧洲，最早被列入正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末，为规范项目设置，...
简述科学健身的原则
科学健身的几个原则--马雅可夫斯基曾经说过”世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳”！于是我们为了这件美丽的衣裳纷纷加入健身锻炼的大队伍．这时，你有没有意识到只进行有科学地锻炼才会有良好的效果，而且还不会造成身体的损害或损伤．那么，如何进行科学的体育锻炼呢？以下是几个方面：第一，准备活动和整理运动是科学健身不可缺少的双翼．（热身要充分，心...
倒走的好处
倒走好处多--------------------------------------------------------------------------------“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。●练习方法:1、准备活动:原地轻轻活动踝节、膝关节，并做腰部回环。...
走路健身要注意哪些方面？
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考： 1.普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60 ...
我，女，50岁，体态适中，以健身为目的锻炼身体，每天运动多长时间为宜？运动量多大为好？
运动时间和运动量因人而异，先按照下面的方法测测运动量。睡眠：每睡一个小时记0.85分。静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。户外活动：慢跑每小时记6分；快跑...
