健身的最好方法是什么
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里(有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益)二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1.跳绳热身10分钟2.伸展伸展3.哑铃练习每周7次4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日(高强度的腿...
求田径短跑提高训练方案
周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。周三，力量练习——...
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什么样的运动是最好的健身方法呢？
有氧健身操是一种富有韵律性的运动。通过长时间(15分钟以上)持续的运动，增强心肺功能和锻炼肌肉群。除了可增强体质外，还可以作为一种社交时尚。有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动、过胖的人及在初学阶段者可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了...
游泳是最好的健身法吗！
还是比较好的，还可以1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运...
游泳的定义是什么 游泳有哪些健身功能 请设计一套游泳健身方案
游泳的定义：体育运动项目之一。人在水中用各种不同的姿势划水前进。 健身功能： 1、增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫...
游泳健身应注意哪些问题？
游泳要注意：1、自己是否有不适宜游泳的疾病2、水质的问题，泳池是否有洗澡的地方，环境如何，是否有救生员在旁边，要准备好泳具3、要准备游泳了，就要做好热身运动4、然后下水的时候要注意泳池的深浅水区和浅水区5、在游的时候要注意不要被别人踢到，以及身体的突发症状6、游泳结束起水后，要注意保暖，别着凉，洗澡时要注意清洗干净7、最后注意回家安全...
最佳运动锻练方式是什么?游泳、跑步、打球、还是到健身俱乐部去???
适合自己的就是最好的，游泳时最佳的方式，我认为。为什么呢？简单，它不像任何运动会磨损关节，有事还会意外受伤，游泳则不会，道理不用我解释，简单。心，肺，各个关节都要参与，总之就像楼上网友所说是全身都在参与运动，我比较喜欢水凉一点，这样可以锻炼自己的体制不受疾病的打扰，感冒从来不会轻易在我身上发生，女士还可以美白皮肤，丰胸，瘦臀。同事锻炼自己顽强的意志...
田径练习方法？
你好我是体育狂人团队冬天以身体素质练习为主主要是储存体能为夏季速度训练做准备对于你的问题，首先得明白什么是身体素质？它包括力量，耐力，身体柔韧性，协调性，其中力量又分绝对力量耐力力量爆发力量，所以身体素质要有针对性训练，以星期为单位，每星期对身体各个部位分别训练田径短跑怎么练你可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。短跑训练周训练计划...
什么运动最好? 游泳是不是最好的运动?
游泳可是有氧运动啊.最近我天天跑去体育馆游.!!1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55...