强壮的“公狗腰”不只是做几个仰卧起坐就可以，还需要如何锻炼？
⒈相对低的体脂，出整体。⒉足够的核心训练，雕刻细节。⒊不可忽视胸肩部、背部和臀部肌肉群，更加衬托完美。腹肌在体脂低的情况下还是比较容易锻炼的，当然这需要严格的饮食来控制，控制碳水和油脂。另一方面腹肌的恢复不像其它肌肉群需要两三天，腹部一般24小时就可以，如果是新手时间可能会长一点。腹部需要锻炼到上腹部、下腹部和腹外斜肌...
应该在健身过程中侧重哪些方面？需要注意哪些？
首先，我把他叫做目的性。目的一定要明确，是增肌、减脂，还是塑型或者是体态纠正。这是是开启健身之旅首先要解决的。1.力量练习。要有计划，今天训练哪部位肌肉，明天训练哪个部位肌肉必须科学合理既有利于肌肉的生长，有有利于肌肉的休息。2.力量训练与有氧训练的配合训练，做力量增肌提高基础代谢，做有氧消耗脂肪。3.运动补剂的作用。如果对健身没有太高的要求...
想健身有哪些要注意的？最基础的？
很高兴回答你的问题，对于刚接触健身的初学者，需要注意以下几方面。1.明确健身目标，是增肌，减脂还是塑型，不同的目标训练的方法和训练量都会不同。2.根据目标，确定训练计划，这个对初学者来说是有一定难度的。如果你去健身房锻炼，可以请教有经验的老手，最好能和他一起训练，这样不仅能学到正确的动作，还能避免受伤。3.如果经济允许的话，可以请私教...
运动的物体怎么拍？
运动摄影需要根据摄影师的意图来确定拍摄方法，通常有4种：一是固定精彩瞬间。比如体育摄影、动物摄影等，拍摄主体运动速度快，典型瞬间转迅即失。摄影师需要运用大光圈、高ISO、高速快门，高速连拍，以便不错过精彩瞬间。这样拍出来的画面景深浅，主体清晰，瞬间典型。二是体现动感效果。对于水平运动物体，可以采取追随摄影法，即运用相对较慢的快门（根据运...
人到中年觉得要运动健身了，有什么要注意的吗？
你好，人到中年要注意运动要适量，也就是选择自己合适的运动。下面几点运动建议希望对你有所帮助。运动建议1.医学监督：去医院进行检查，根据自己身体情况进行运动调节；2.自我适应，循序渐进，持之以恒3.清晨少运动，饭后1.5小时内避免剧烈运动。饭后运动很容易造成心脑缺血，突发心脑血管疾病。4、饭后百步走，而不是万步走。达到中等强度的运动才...
日常健身运动中，哪些地方值得花钱，哪些是智商税？
日常健身运动中，哪些地方值得花钱，哪些是智商税？智商税产生的主要原因在于你的信息不对称造成的，是我们认知之外的东西，我们不了解情况所以被割了韭菜。有很多人觉得健身是很烧钱的运动，其实这个完全是因人而异的，自然健身真不用花多少钱，当然你要是实在有钱就多置办点健身装备，照好的贵的专业的买，别人深蹲穿帆布鞋，你可以穿专业的深蹲鞋，别人看网上免...
健身注意事项？
在健身途中，因为大量的出汗可能会比较渴，但是这时候要注意，如果你在健身完立即喝大量的水，可能会更容易让你的出汗量增加，会对心脏造成负担，所以要小口多次的补充水分。想去健身房了，有哪些需要注意的地方？如果单纯为减肥去的话，主攻有氧，力量为辅。有氧包括登山机，跑步机，动感单车。保持45分钟—1小时左右，然后器械练腹肌，胸大肌，背阔肌等大肌肉群，注...
关于健身方面的？
理论可以看书自学：运动解剖学运动生理学运动训练学运动营养学运动心理学运动医学先把北体大教材过一遍细分领域的比如各种体能训练、筋膜学、手法按摩等实践完全自学不靠谱，至少要参加短期培训：健美：其实普通的增肌训练没有多少技术含量，健身房老鸟知道80%，如果练得久+运动解剖学得好知道120%（可以无师自通自创动作）。如果去拜师学啥？备赛+用药。一定明确一点...
大家对于健身、运动、锻炼都遇到过哪些困难？
在健身运动的路上困难特别多，就让我这个老司机带大家一一盘点一下：（1）运动很难坚持很难坚持下去，健身运动是一个很普通，很枯燥，也挺累的过程，中国十几亿人口，能够坚持锻炼的人不足十万分之一，即使再好的运动健身方向、在科学的健身计划……缺少坚持的心，就没有办法达到最终的目标，这也是运动健身最大的难关（2）方法不对很多人进入运动健身，是...
正确的呼吸方法是什么？
处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅而进行的呼吸。在东方传统养生法中还有静坐禅定，强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10-15秒钟...
