请教一个在健身房的瘦身计划··
要想科学安全的达到健身目标，不但需要注意力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，还有一些健身、生活细节会影响达到健身目标的达成，这个就需要在健身的过程中多交流，“健身答疑”可以帮你把健身上的这些小障碍通通铲除。减肥不是简单什么动作就能把什么部位脂肪减少的。要全面的力量运动和有氧运动。给你做套健身房减肥的计划，比较适合你，希望能帮到你。健身房运动计划...
在健身房要怎样运动才可以高效减肥？
跑步姿势不对会使小腿变粗的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈...
健身房锻炼方法
对于你的体重，第一步重点在于减肥。减肥最好的运动是跑步。但是跑步对膝盖有比较严重的损伤。首先，你要保护好你的膝关节，不能快速跑步，慢跑可以，但是效果不好。不如先做无氧运动。换个方式，就负你本身体重做深蹲或者半蹲，这有助于你增强腿的承受能力，同时，还能消耗你腿上大量脂肪，因为深蹲非常耗体能。其次，也是最重要的，是减掉你腹部的脂肪，仰卧起坐是个不错的...
去健身房 该怎么锻炼
我们可以把去健身房锻炼的人为两类：第一类是增肌、增重，第二类是瘦身、减肥。这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也不同。去健身房该怎样锻炼增肌、增重健身人群在健身房的锻炼方法1、热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。去健身房该怎样锻炼2、力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体...
在健身房做什么运动可以最有效的减肥
首先解答关于在健身房怎么减肥，要做什么运动？这里提供三种方法：第一种方法：（力量练习+有氧运动）减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、...
最好的减肥健身方法？
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。原则二，如果你没有运动兴...
在健身房怎么减肥
首先解答关于在健身房怎么减肥，要做什么运动？这里提供三种方法:第一种方法：（力量练习+有氧运动）减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、...
健身如何瘦腿部？
我是瑜伽小队长，一个只做实用健身教程的小队长。首先，没有局部减脂的概念，如果你想瘦，就需要做全身燃脂运动，让自己的体脂先降下来。同时增加力量练习，着重腿部的打造，很快就能看到腿部的变化了。这是一组激活全身的减脂教程，跟着做，让你的脂肪开始燃烧吧！在做腿部练习时，你需要搞清楚自己的腿是由于浮肿造成的粗胖，由于赘肉太多看起来粗壮，还是大腿前侧和...
如何通过健身瘦四肢？有哪些健身方法能瘦手臂和大腿？
针对身体局部减肥塑形，我推荐瑜伽！瑜伽体式中，不同体式锻炼到、拉伸到的部位重点不一致，消耗代谢脂肪的部位也就不一样。所以，每个人可以根据自身特点，哪里过胖减哪里！例如，旋转、拉伸手臂的体式练习可以消除手臂多余脂肪，紧实手臂，消除“蝴蝶袖”；扭转按摩、拉伸腹部的体式练习可以紧实腹部，拥有平坦小腹；腿部各种体式的练习，可以有效减少腿部多余脂肪，去...
有氧运动的时间怎么安排？
有氧运动一般是在早上，但根据国外最新的研究发现，有氧运动最佳时间在晚上对于一般人来说，有氧运动应该安排在傍晚。早上是一般人刚从睡眠中清醒过来的在健身房锻炼身体方法?用左旋360（一种保健药，成分是从肉里提取的一种酶，对健康无害）与运动相配合，效果会好一些，腹部的运动多做做肚皮舞，还有瑜伽如果要在健身房减脂需要注意什么一、控制热量的摄入首先...