健身：怎样靠运动在10天内瘦10斤？
一，吃饭细嚼慢咽二，一日三外，一定要吃早饭三，少吃脂肪，糖含量高的食物四，饿了才吃，不饿不要吃五，坐着吃，不要站着吃六，越美观的食物越易使人胖七，多吃纤维多的蔬菜八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食...
健身房里减肥最快的是什么运动？
百度孛猋法，科学减肥，健康瘦身，普拉提减肥效果不错，运动减肥不可能很快的，如果本身体重基数大的，另算。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作...
孕妇能做什么健身运动的啊？
我觉得孕妇最好的锻炼方式就是散步,在室外空气好的情况下每天坚持去户外散步,既能锻炼身体,又呼吸好的空气,同时还能保证心情愉悦,甚好。这个字,应该跟他做一些瑜伽,然后自己可以经常吃完饭后走路散步一下的话就可以了,不要太用力。孕妇可以适当散步,也可以做做孕期的瑜伽动作的,要注意量力而行,不要做剧烈的运动就好,注意休息。...
坐骨神经痛该怎样锻炼呢？？？能不能健身啊？？？
坐骨神经痛症状主要表现在患者通常都会诉说在早上醒来时，腰和大腿或小腿疼痛加剧。在起床后一小时，疼痛会慢慢减轻。纵坐起身时症状加剧。久行或久站亦会加剧痛楚。咳嗽，打喷嚏或用力排便都会加剧痛楚。相反，躺下来时症状会缓减。锻炼方法有：1）左右摆腿。 站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。2）、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮...
去健身房运动，选择什么项目可以减肥？
对跑步是最好的运动！从我个人的经验来说跑步的确可以很有效的瘦身臀部手臂都可以大腿会瘦下来但是小腿有可能会变粗所以如果时间充裕的话可以试试在跑步机上快步走而不是跑或者快步走一段跑一段其他的器械运动时为了塑型和锻炼一些难以通过跑步达到效果的地方比如肩，背，胸，腹等。我不知道其他的健身房怎么样但是我去过的都可以咨询教练。...
身体锻炼的基本形式有哪些？
运动的基本形式概括为以下五种：（1）机械运动.指的是物体的位置变动,是最简单、最基本的运动形式,它的物质基础是物体.（2）物理运动.指分子、电子和其他基本粒子的运动,它的物质基础是分子、电子、基本粒子和场等.（3）化学运动.指元素的化合与分解运动,它的物质基础是原子.（4）生物运动.是生命的新陈代谢它的物质基础是蛋白质和核酸.（5）社会运动.指...
田径运动应注意什么？
不管你天赋有多强，专项技术有多都好不管你是多么优秀的运动员都会被伤病所击败伤病是你要注意的所以准备活动是很重要的随时随地健身运动方法有哪些？早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧...
我想从120斤减到100斤，再健身房里要怎么运动才可以？最好详细的说明运动以及时间。
一般健身房里就跑步机和动感单车是有氧运动。要体重减20斤的话,运动方面,每天一小时的有氧运动,跑步跳绳游泳什么的都行,没必要去健身房。饮食方面,不知道你说的节食是什么样的,建议你少量多餐,早餐一定要吃,多餐就是指早中晚三餐中间加两顿,再吃点东西,可以是半个苹果,或者一根香蕉,少量就是每顿稍微少吃一点饭和肉,蔬菜多吃,吃个六七成饱就停,不能不吃，还有...
体育锻炼都有哪些方法
原发布者:eiyauyg体育锻炼基本方法在体育锻炼时我们不仅要遵循体育锻炼的基本原则，还应掌握正确的锻炼方法，以达到体育锻炼的目的。一、重复锻炼法在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提...
为什么春季是健身运动锻炼的最佳 时节？
春天是运动锻炼的最佳时节寒冷的冬季里人们的活动主要是在室内进行，因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降：到了春季，气候转暖，人体内的阳气经过--冬的闭藏，也应该在春阳生发之际随春生之势而动，向外生发以与天地之气相应.这时就应该多参加一些户外锻炼，舒展肢体、活动筋骨：同时医学研究证明，在春天这个疾病的多发季节坚持体育锻炼，可增强人体免疫...
