对田径是各项体育运动的基础是如何认识的？
对田径是各项体育运动的基础是如何认识的？经过2个月的学习和积累对田径这个项目有了一定的了解和积累。田径运动，一向被称为体育运动之母。人类历史告诉我们；人类最早的活动或运动莫过于快走、快跑、跳跃和投掷。远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复...
怎样锻炼能在一个月内减掉大肚子？
本人女，以前也是大肥肚，真的大肥肚！！属于那种全身不算胖唯独肚子胖的那种。真的是看不下去了，所以，用了半年多吧有氧跑步+无氧腹部运动瑜伽腹肌撕裂者都做了，效果还是挺慢的，因为我是久坐族。而且我做的整体运动还不算多，饭量也没减，但是较慢嘛，但是反弹的可能性也很小！减肥就要减的开心，吃的满意。欲速则不达，重在坚持的！吃完饭尽量先站一会，...
产后如何快速减去肚子上的脂肪？
没产过，不好说。如果非要说的话，不外乎定向锻炼啦！肚子上的肉肉，基本都是营养过剩和缺乏运动形成的脂肪，只要通过定向锻炼，比如：平板支撑，仰卧起坐等，只要坚持一段时间，效果是十分明显的。如何快速通过健身减掉腹部身上脂肪？可以试试耳穴压豆，我最近做几例病人用耳穴压豆减肥，反馈说贴耳穴之后没什么食欲了，不太想吃，有一例反馈大便次数增多，我一看舌苔，...
田径200米具体训练方法
先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点：1启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。练习200米具体方案,因人而异,大多还是有...
不停变换训练计划，给肌肉“新鲜”刺激，能促进增肌吗？
您好，我是胡子哥，很高兴回答你的问题，首先你的这个想法是对的，但是要看我们如何去做。增肌对于我们健身人士来说是非常看重的，要讲究方式方法。变换新鲜动作确实可以使我们有新的进步，但是不要频繁。改变训练计划我们的肌肉是存在筋肉记忆的，长期用固定的动作是会使肌肉长生疲劳，受到的刺激不是特别明显，而变换动作之后，肌肉得到了新鲜的刺激，所以对于我们训练...
不停变换训练计划，给肌肉“新鲜”刺激，能促进增肌吗？
您好，我是胡子哥，很高兴回答你的问题，首先你的这个想法是对的，但是要看我们如何去做。增肌对于我们健身人士来说是非常看重的，要讲究方式方法。变换新鲜动作确实可以使我们有新的进步，但是不要频繁。改变训练计划我们的肌肉是存在筋肉记忆的，长期用固定的动作是会使肌肉长生疲劳，受到的刺激不是特别明显，而变换动作之后，肌肉得到了新鲜的刺激，所以对于我们训练...
备孕怀孕前做什么健身运动来锻炼好啊 ？
个人建议不可以做很剧烈的运动,可以做些舒缓持续的运动,因为在备孕期,随时都可能怀上宝宝的,而怀孕前期是特别需要主要的时期。你好!建议你打羽毛球和游泳,这两项运动都属于全身运动,又可以锻炼腰部腹部肌肉,每次运动完都会大汗淋漓的也起到排毒的作用散散步跑跑步就可以了,不要做剧烈运动健身运动问题锻炼肌肉是一个长时间的过程锻炼肌肉需要组合联系...
健身期间的饮食、作息时间和健身计划
有氧运动：一周4次，每次40～60分钟，慢跑、快步走、爬楼梯、骑自行车、爬山等，有条件的话可以适当考虑游泳。 腰腹练习（小重量或自重）：一周3～4次，每次2个动作（不含热身，热身一般控制在10分钟以内）每个动作4～6组，每组20～30次；组间间歇1分半钟以内，动作间间歇2～3分钟。参考动作有：仰卧起坐，交替起坐，收腹举腿，收腹提臀，站姿两侧弯腰提...
体育锻炼原则与方法有哪些？
体育锻炼原则与方法共有五项：1、自觉主动原则体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。2、循序渐进原则要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。3、持之以...
健身方面的一些饮食和注意的事项
提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧:方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质...
