游泳可以减肥吗?咋样游泳才减肥呢?
科学健身：游泳减肥的运动几种方法 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。 ...
体育训练方法
力量、耐力、柔韧性缺一不可衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可...
参加田径运动锻炼有什么好处
田径运动是最古老、最基础的运动。它能全面地发展人的身体素质，素有“运动之母”的美称。它对场地设施要求较低，易于在学校开展，因而，田径运动在中小学体育教育中的主体地位长期以来都没有改变。在2001年4月新颁布的《体育（与健康）课程标准》中，为田径确立的层次目标也很多，比重也很大。特别是运动技能和身体健康两个领域，很多目标都需要用田径的运动项目来完成，...
什么是最好的健身运动？
篮球啊，羽毛球啊，乒乓球啊，跑步啊，瑜伽啊，健美操啊等多可以啊跑步、游泳、打太极拳、静坐等是最好的健身运动。打羽毛球是最好的运动方式，是有氧运动，运动全身什么是运动损伤？运动中要注意力的方向，运动不要过量，不能急速运动，动作、形势都要协调、有规律的伸展，这样才是健身运动。运动损伤就是运动过程中造成的伤害。原因多为选择项目不当，运动前热身不...
八段锦只练一遍就流汗是什么情况？
本人是八段锦的爱好者，习练两年了，开始学习是因为腰疼、腿麻，体检查出有腰椎间盘突出，自练习三个月后，症状彻底消失，这说明八段锦强身健体的功效是名不虚传的。我一般是早上起床后练习，在冬天穿薄薄的运动衣也会有微汗；夏天做第一个动作就大汗淋漓了。个人认为，运动时出汗应该是正常现象。因为我从来没有觉得出汗给自己身体带来不适，相反有一种轻松愉悦之感，这应该练...
每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且...
拉力器用什么方法锻炼肱二头肌和肱三头肌？
跟你说个简单的方法，用脚踩住拉力器的一端，手面向上握住另一端，然后向身前做伸缩运动，就想做哑铃一样的动作，这样可以充分地利用拉力器中所有的力量。请问拉力器每天拉多少下可以起到健身的效果拉力器健身，次数得根据不同群人的体质、年龄，性别等进行调节，身材高大偏胖型，至少得拉100下，一天三次，才能起到一个健身减肥的效果。一般群人只要50下以上便可...
田径短跑速度训练方法是什么？
我是体校出身，也是练短跑的！~短跑最重要的是要有较强的爆发力，其次要有快的频率，步伐也要大，姿势一定要正确，还有就是听发令抢反应要快！~爆发力的训练方法是负重跑，负重跳，可以叫一个人用绳子勒住你的腰，你向前冲。也可以身后拖着重物向前冲！~频率的训练方法是高抬腿练习，每组高抬腿时间定为一分钟，每组都要尽自己的最大的能力，组数可设为三到五组！~还有一个...
拉力器有几种锻炼方式？适合锻炼什么部位
用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力。还能锻炼肩胛部肌肉。一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前，上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一手托住握柄手的...
如何正确控制运动强度
如何提高体育课堂的运动强度在体育教学中，合适的运动负荷是非常重要的，对增强学生体质，把握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。一、存在的问题当前的体育课堂教学在运动负荷方面存在一些问题。以前，体育课评课“心率曲线”、“练习密度”作为一节课优劣的指标。现在，体育课评课“心率曲线”、“练习密度”逐渐隐退出教师的视野。对新课程...
