通过运动健身，你觉得对你最大的改变是什么？
通过运动健身，不仅让我身材变得越来越好，更重要的事让我变得自信，也更加自律。高三时我体重92kg。当时不觉得自己胖，因为高三大家只比成绩，我当时就是吃了学，学了睡。成绩提上来了，得到了一致的褒奖。但是到了大学，成绩远远没有一个女朋友重要，因为身材，我被拒绝太多次了，变得非常自卑。于是我下定决心减肥。减肥的历程是痛苦的，我多次想到过放弃，也因为方式方...
有哪些练肌肉的引体向上变式锻炼方法？
直接提供8种引体向上的变式训练，让你的肌肉全面飞跃哈！（建议收藏首图）通过调整握杠方式与手距，就会有正手标准引体向上、正手宽距引体向上、正手窄距引体向上、反手标准引体向上、反手宽距引体向上、反手窄距引体向上、侧手垂式引体向上（前后变化）。引体向上训练肌群以肱二头肌为主的手臂屈肌、背阔肌为主的背部肌群为主要发力肌群。这些引体向上都会...
简述体育动作分析的基本理论有哪些内容
体育动作分析的基本理论包括体育知识、体育意识、体育行为、体质水平、体育技能、体育品质、体育个性等方面。 1.体育知识 体育知识也是多方面的，有体育理论知识、体育专业知识、体育基础知识、体育健身知识、体育安全知识等。具体地说，就是了解人体身心发展的规律以及基本的生理常识，了解体育活动对人体生理、心理健康的作用，能有计划、科学地安排体育锻炼，并了解...
田径运动训练的主要理论有哪些
一、选题的目的和意义目的：田径运动发展需要科学理论的支持，本文对田径运动训练理论研究正是顺应了田径运动训练发展的这种趋势和需要，对田径运动训练理论研究，本身也是田径运动发展到一定阶段的必然，它将会对田径运动训练实践形成一种强有力的理论支持，也会为田径运动训练方法的科学运用以及不断创新提供理论上的重要保证。本文通过对当前田径运动训练理论的研究现状进行...
健身练肌肉时三餐吃什么？
1：要吃粗纤维的东西2：多吃牛肉3：每天只吃蛋清，二十到四十个4：吃增肌蛋白粉和肌酸类的药品5：同时搭配HMB和谷氨酰胺｛这个药有点贵，为了肌肉拼了吧｝6：一定要有专业的人指导，别乱练，不然损伤身体7：早晨：牛奶、面包、鸡蛋中午：蔬菜、米饭、面食、牛肉晚上：蔬菜、面食、牛肉...
关于田径训练方法------计算训练法
1、训练目标:(1)、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。2、训练重点:重点抓全能、投掷,短跑项目的训练,以争取在区市省中获得好的成绩。计划:一、准备阶段:,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。要求:1、运动员出席准时;2、队员之间能相互帮助,养成...
锻炼肌肉要配合吃些什么食物？
首先从饮食上来说:少吃油腻的食品大部分是肉类.多吃水煮的蔬菜和含高蛋白的食物,毕竟中国人的体质不能和国外比较,增加肌肉幅度,配合适当的锻炼才能有明显的肌肉线条.前提高强度的运动.(有些人比较懒,也可以使用电击肌肉伸缩速度来提升)你没有器械,如下:每天晚上慢跑40分钟,早晨锻炼不科学,提倡晚上.然后做仰卧起坐你的最大量(每天增加...
健身期间怎么注意饮食
一、挑个好方法 如果说3年前你没进过KTV，你就不算个时尚人士的话，那到今天，如果你还没进过健身房，你显然也落伍了。大多数人健身是图有个好身段，拥有健康，为此女性朋友们大多选择跳健美操，男人们则练习器械。首体天立健美中心的袁教练告诉记者，很多人选择跳操的方式来减肥，但效果往往并不理想。原因有二：一是健美操的强度虽然不小，但并非针对某个特殊部位...
掌握和继续提高田径运动能力的两个原则是什么
摘要:短跑训练，实质上就是如何提高运动员跑速的过程。本文分析了影响短跑成绩的因素，对那些可以通过训练加以改变的因素，所要采取的训练方法、训练手段、训练负荷进行了研究和探索。关键词:短跑;训练方法中图分类号:G822.1文献标识码:B文章编号:1673-1417(2007)04-0109-02田径运动是各项体育运动项目的基础。而速度又是田径...
立定跳遠怎麼鏈？
立定跳远的训练手段： 1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 2、单脚交...