正确的锻炼方法是不是锻炼一天、休息一天？
如果你是想增长肌肉的面积，当然要锻炼一天、休息一天。锻炼的方法有很多，不同的目的需要不同的训练方案，这是体能的思维导图，如果你是想改变形态，从外在的形状着手，那么最好的办法就是练习肌肉，了就是最大力量的练习，通过负荷重量的器械，使肌肉的横断面增粗，那么这个训练过程，一般的原则就是训练，休息吸收再训练，一般大肌肉群休息二十四小时，小肌肉休息十...
练习有氧舞蹈有哪些好处，和技巧？
有氧舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。 特点：有氧舞蹈的最大好处是训练心肺功能，增强带氧能力。由于有氧舞蹈由不同的动作组成，分别有不同的难度，你可以选择适合个人的层次来进行。对于不喜爱户外运动的人来说，有氧...
八段锦中各式意念的重点是什么？
各式意守重点分别是预备势——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型；双手托天理三焦——意想三焦通畅；左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意在商阳；调理脾胃须单举一意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出油气；五劳七伤往后瞧旋臂，意在刺激手三阴三阳经，后瞧转动颈部意在大椎，展肩意在劲达脊背，蹲身意在气沉丹田；摇头摆尾去心火——摇头意在放松大椎，摆尾意在转动...
田径健身的方法
从走开始，首先快走20分钟，时间长了以后在慢慢的往上加过几天后可以改为慢跑！慢慢的来还有一定要做好准备活动，平时多压腿！田径体能训练方法体能训练。可以每天早起跑上1000米，跑得多了，慢慢的跑的路程加多点。（注意，早晨锻炼，必须吃早餐）下午可以拿自己感兴趣的运动项目，如打篮球，打得累是正常。为了自己能容易坚持下去，所以找自己感兴趣的...
动感单车是一种科学的健身方法吗 ？
相对来说算科学如果是为了减脂减肥的话跑步会更科学些是的，因为它是一种高强度的有氧运动，而且全身大部分的肌肉都能够运动到，长久坚持可减脂、健身。...
怎样才是正确的训练方法？
如果你那里有健身房，当然要进行力量的训练。要重视练大腿，才能从本质上改变身体免疫力和力量水平。可是糟糕的是大部分人对练大腿的热情就像对待交税的态度。没有粗壮的大腿也就谈不上发达的上身肌肉。可是可悲的是甚至99%的健美运动员也没有意识到这一点。大重量，包括深端和硬拉，激发人体的潜能，它能营造出远比其他动作更多的人体生长激素：二则，也改变新陈代谢状况和...
关于国家一级运动员训练方法
国家一级运动员需要经过严格并且专业的训练。周一、跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二、专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（7...
太极拳、健身气功八段锦、五禽戏、六字能不能同时练
可以一起练。估计你是中年人，单练一项可能运动量不够，但前提是你每项都要学会，然后再学别的。现在公园里老师带的都是一起练好几项。练这么多干嘛，练好一个太极就好了能同时练，但是一定要间隔开时间。八段锦会不会出偏？“出偏”是指人的机体由于呼吸与意念上的偏差，在生理和心理上出现较为严重的功能紊乱，也就是人们常说的“走火”与“入魔'健身气功.八段锦是...
30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗，还是必须一次性把三十分钟做掉？
感谢您邀请我回答这个问题！我来分享一下我的看法：会有效果，但效果会大打折扣。一般来说有氧运动要达到燃脂目的，这个有氧运动的时长应该在25分钟以上，否则效果将不甚理想。与慢跑相同，如果想要通过慢跑达到燃脂减肥的目的，应当在呼吸均匀的情况下跑30分钟左右，燃脂运动不追求速度强度，更注重运动时长以及是不是尽最大努力。燃脂是一个考验耐力的过程，若您做...
快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？
之前张大夫和大家科普过关于肥胖和腹型肥胖的相关健康知识，大家感兴趣的可以去自行免费阅读。今天面对这个问题，张大夫还是有话要说的。首先，40岁的年龄，正是家里顶梁柱的时候，却发现自己竟已经大腹便便，变成了一个中年油腻男。尤其是大家能看到一些朋友甚至腰带都已经掉到膀胱以下的时候，我们真的不能以此为荣。因为肥胖确实很多和心脑血管疾病、糖尿病、甚至恶...
