科学健康的运动健身计划？
说的再多也没用，要精华就可以了。看来你也是个健身运动爱好者，我也挺喜欢运动的，主要是想把自己身体素质有所提高，另外肌肉发达。几点建议：首先在饮食上要合理，对于长期坚持运动的人来说，要多吃一些肉食，补充身体所需营养，为长期的运动打下坚实基础；其次就要计划好时间了，早上刚起床不能运动量太大，跑个三公里就行了，回来后做一些力量方面的练习，哑铃弯举，俯卧撑...
腹部有肉怎么锻炼可以减掉？
腹部作为身体容易长脂肪的部位，要想减掉腹部脂肪，让腹肌明显好看，必须满足两个条件，一是体脂率够低；二是腹肌练得够好。第一，我们了解一下腹肌。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌（看图1）。当我们在锻炼的时候，这四块肌肉都要练到，才会练出明显的腹肌。第二，我们了解一下体脂率。如图2、图3，一般人在正常...
家里买了台跑步机，自己在家锻炼减肥，还是去健身房好呢？
基于亲身经历，笔者给你的忠告是：户外跑为上，健身房次之；不建议在家里跑跑步机——除非你家大到有院子或隔音好的专门房间。乍看家里买一台跑步机，似乎是很不错的选项：可以省下健身卡年费；方便随时跑步；补给方便；不耽误事——有事可以随时停下处理，等等。笔者父母家就有一台跑步机，结果已经N多年弃置不用，被扔在露台存放杂物。为什么呢？因为家用跑步机份量轻，噪声...
如何健身瘦肚子呢？
肚子肥胖的话大多是脂肪堆积而成，健身瘦肚子的方法是很多的，主要是要坚持，首先要改变饮食不良习惯，尽量选择一些低热量，低脂肪，富含纤维素的食物，然后配合适当的运动，如仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，游泳，慢跑等|，坚持运动的话效果还是错的。关于减肚子的操有哪些？减腹操一般步骤：1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰...
想减肥在家锻炼好还是在健身房
我认为健身房好（是我自己坚持一年每周5次去健身房经验哦~~不是给健身房做广告）1、在家里人会懒。。。而健身馆就是锻炼的地方，你会不由自主地练得更多2、健身馆可进行的项目多，选择多，氛围好，不会像在家里那样那么考验人的毅力~~3、这点很重要，健身馆有健身教练、减肥同仁，会给你很多帮助、经验、激励！4、“认真地把每天去健身房当成是每日生活的一部分”，这...
简易坐椅健身运动的方法是什么？
一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右侧做5次，回复原状。四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右...
想减肥，去健身房好还是在家里锻炼好？
我认为健身房好（是我自己坚持一年每周5次去健身房经验哦~~不是给健身房做广告）1、在家里人会懒。。。而健身馆就是锻炼的地方，你会不由自主地练得更多2、健身馆可进行的项目多，选择多，氛围好，不会像在家里那样那么考验人的毅力~~3、这点很重要，健身馆有健身教练、减肥同仁，会给你很多帮助、经验、激励！4、“认真地把每天去健身房当成是每日生活的一部分”，这...
健身饮食是怎样的？
首先，“有的时候喜欢去操场跑步”，这其中不能以有的时候去操场跑步就指望能减去腰腹的赘肉，一般的跑步，包括球类运动，确实能达到锻炼身体，协调全身，提高心肺功能等作用，但是想要达到针对性的目的就不是一般和通常的运动强度了。其次，片面强调健身的作用是不行的，必须要结合自己的饮食结构，合理饮食，控制热量的摄取。象您提到的“饭局有点多”，其实并不一定会成...
如何运动减肥？
谢谢邀请。“减肥”是爱美人士永恒的课题，一辈子追求的“状态”。健康减肥，一定离不开饮食和运动，“管住嘴，迈开腿”是减肥的中心原则；除了科学控制饮食之外，“运动”一事需要所有人注意；坚持运动、合理运动，减肥大业方可成功。健康瘦身，希望您学会“理性运动”。这几项运动，更适合减肥：最简单的运动—跑步：相对而言，“跑步”是生活中比较简单的一种运...
有哪些健身的方法
健身有很多种方法，比如跑步、游泳、打球、器械等等，还分为有氧运动与无氧运动，这要因人而异，循序渐进。一般年轻人喜欢球类运动还有器械运动，这样锻炼出来的效果明显，使人看起来更加健美。上年纪的老人喜欢散步、慢跑、不太激烈的球类运动等等。很荣幸为您解答，如果满意的话，请采纳万分感谢！还有疑问的话可以补充问题或加我634——925——230！随时为您解...