各位健身达人，你们是如何坚持每日健身或者跑步的？
身体——这个臭皮囊，我们每日相依。小孩子好动属于天性，不是别人而是自己随着年龄的长大给此天性扼杀了。我们奢望的不仅仅是儿时的童真、快乐，还应该有那个时期的活泼好动。运动是我们身体必不可少缺少的一项生活内容。随着年龄的长大，我们也越发意识到自己的身体不够随和、不够利索，乃至是一些不舒服甚至很不舒服的感受，于是我们大脑中设计想解决的办法，不...
海滩游泳健身小常识是什么？
1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。2、海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。3、海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。4、严禁单独游泳，以免发生意外。5、在...
您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
遵循人生自然规律，每天要有充足的睡眠时间，早睡早起，根据不同年龄段身体健康状态作出健身安排，有人说、我工作太忙又有小孩老人要照顾，那里有时间去健身养生，有人说，我岁数大了，路的走不动了，晚上觉又睡不好，我坐下都气喘，我怎么运动健身养身，这些都不是问题的问题！每一个人不管多大多小年龄，都应该认真制定健身规划表。我认识的好几对年轻人，他们不旦上班还有孩...
如何系统的学习健身知识？
优先级-1营养：学会区分碳水化合物、蛋白质、脂肪食物；学会如何查询食物的热量值，懂得避开高热量食物。训练：分析自身的需求，设定明确的长期健身目标，以及1、2星期内可实现的短期健身目标学会分析自身的身体运动能力（力量、心肺功能、柔韧性、平衡能力）；学会判断、调整训练的强度；学会人类最基本的运动模式（蹲、跳、推、拉）；学会各种常见健身...
我想练一身肌肉，怎么练？
你好，很高兴为你解答“如何锻炼肌肉比较好？肌肉锻炼是间隔时间锻炼还是集中时间锻炼好？”关于这个问题首先高告诉你的是“肌肉锻炼要间隔时间锻炼，不能连续长期集中训练一个部位”因为肌肉是需要休息恢复合成的，如果你长期每天都高强度练同一个肌群，不给肌肉休息恢复的时间，不仅不会达到增肌效果，而且还会给身体带来一定的危害，所以肌肉锻炼后必须要有足够的休息恢复时...
第一次去健身房应该注意些什么，并且如何安排训练计划？
热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。比如，当天安排的练习部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下内容：胸：杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟手臂：杠铃弯举、哑铃弯举腹肌：仰卧半身起、仰卧举腿每块肌肉...
健康运动小常识 踢球需注意什么？
你好属于锻炼身体，需要适量锻炼，易消化易吸收饮食，增加营养补充维生素微量元素，保持心情舒畅注意休息受得了避免拉伤外伤春天人们可以做哪些运动PPT？最好的还是慢跑跳绳骑车等有氧运动春天万物复苏心肺功能可以很好的提高踏青，快走，骑单车，登山，放风筝，打高尔夫...
健身该如何坚持？健身时间一次多长最好？在春冬两季，健身更适合做慢运动吗？
个人建议：第一个月学习一些简单的热身运动，避免出现一些不必要的运动损伤，同时根据自己的实际情况，大致安排出适合自己的运动时间。第二个月义无反顾的不间断的坚持21天自己选定的运动项目，运动时间长短自己能承受即可，关键是不间断，目的是养成运动习惯。第三个月，进一步优化，运动时间，内容，及详细的健身计划。之后就可以尽情享受运动带来的活力和乐趣了！...
健身小白怎么零基础学习健身知识，成为健身教练？
非常高兴您的邀请，对于这个问题我的观点有四点认为。1.健身小白就是对这个健身领域的科学知识一窍不通，健身现在虽然很普遍。但是要从小白转变成健身教练，首先要先了解自己是否真的健身，热爱这项工作。从小白到健身教练，是一个漫长的过程，具备的因素很多，金钱的投入，时间的投入，热爱这项运动，要能吃苦有个健康的身体。2.我就是从一个健身小白，到现在...
健身需要养成哪些好习惯？
要想知道健身需要养成哪些好习惯，你先要明白健身需要做哪些事，然后主动、自觉地去做这些事，天长日久，这些事就会成为你生活中的习惯，你的健身好习惯就养成了。那么，我们现在就来聊聊健身需要做哪些事？根据健康运动学的原理和我个人的生活经验，我认为，想要健身，应该积极做好以下几件事：一是，合理规划好自己生活中的体育运动内容。体育运动是健身的最主要...