求运动小常识
1慢跑的好处：●慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老...
健身（增肌＋减脂）的运动强度，以及时间，该如何把控呢？
很高兴尚形君来解答这道问题。首先运动强度的划分是一个很笼统的概念，因为人与生俱来的个体差异导致科学的运动强度并不适用于每个人或每类人，并且与自身的当前状态息息相关，所以这是一种伪科学的说法，但是根据长时间的锻炼经验来说，能够根据自身的感受来大致估算这个强度是否适用于自己，而这个过程才是我们所应该追求的过程，首先得记录自身当前情况，根据自身拟定...
要体育小常识
剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于...
浅谈健美课的《运动解剖、医学、生理》为主要内容的认识
答：运动解剖：长期坚持体育锻炼，可使肌肉中的毛细血管形态结构发生变化，出现囊泡状，从而增加肌肉的血液供应量，有利于肌肉持续长时间紧张的活动。在人体内骨与骨相连结的地方，都形成各种类型的关节，关节的周围都有韧带和肌肉包围。长期运动健美使韧带能加固关节，肌肉不仅能加固关节，更主要的是能引起关节运动。健美涉及运动幅度与肌肉发力的关系、机械力对骨组织的影响...
夏季运动应该注意什么？
一、选择合适场地 夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1～2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此要避免阳光直射，运动的地点可选择在室内，但要注意开窗通风；如进行户外运动，尽量选择阴凉通风的地方。 二、安排合适时间 夏天从事体育锻炼时最好安排在早晨、上...
运动解剖分析,反握引体向上
引体向上其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌，几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去，引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。不幸的是，它的难度很大，非常大。如果你刚开始练习，很可能一次动作都完成不了。事情往往就是这样，越是困难的越是能和别人拉开差距的事情，当你能够独立完成15次的标准动作时，你会发现在上肢的锻炼...
体育与健康知识
一、明确健康四要素古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。二、身体锻炼的必要知识身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的...
运用运动解剖学的知识分析卷腹与俯卧撑的区别
卷腹的原动肌是腹直肌动作是躯干屈曲俯卧撑（宽距）的原动肌是胸大肌三角肌前束肱三头肌收缩动作包括肩水平内收肘伸展解剖学跟健身有什么关系运动生理学要了解人体结构，就会学些解剖学。一般健身只需要看肌肉分布图就差不多了，因为健身用的肌肉图与解剖图还是不完全一样的，主要标明常规练习的部分。解剖学第一章运动系统有哪些重要知识运动系统主要包骨...
运动解剖学在体育运动中的应用
运动解剖学是人体解剖学的一个分支，它是在人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，并探索人体结构与体育技术动作关系的一门新兴科学。通过学习，了解体育运动对人体形态结构的影响及其规律，才能运用运动解剖学基本理论和基本知识解决体育运动中的实际问题，让自己避免运动带来的潜在伤害。 脊椎动物各种动作的完成主要是肌肉收缩作用于骨...
健康运动哪些小常识 男人运动有什么好处
我们怎样才能健康运动呢，下面我给大家推荐六个健康运动小常识，大家不妨来学习一下。空腹的时候能不能运动?瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。但是...
