哪些易错的健身常识会让训练没效果？
健身是现在一个潮流趋势，我们健身的人也有各类人群，不是每一个人都对健身有深入的了解，有些事该不该做，该怎样做还不是很清楚，所以有必要提一下。一，健身时间有的人把健身时间安排得很满，一周可能七天时间你都抽时间健身，而且每次训练1-2小时。其实这是不合理的，我们训练的时间不必过长，45分钟左右即可。在这段时间内你的训练量，训练强度达到...
夏季运动要注意什么？
1.穿着棉制服装2.晨练不宜过早3.避免阳光直射 4.控制运动强度 5.及时适量补水 6.别用冷饮降温 7.不要立即冲凉夏季健身小常识怎样循序渐进最重要呢？ 循序渐进最重要： 长期不运动，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，健身的目的主要是为了唤醒...
健康的生活，从健身开始，哪些运动健身常识需要了解?
随着社会的发展，目前越来越多的人重视身体健康，开始通过健身来保持身体健康，这种方法虽然很好，但是有的时候需要知道一些常识才能够达到最好的效果，那么有哪些运动健身的常识需要了解呢？首先锻炼的时候不要喝水，很多人在锻炼的时候喜欢喝水，因为锻炼会蒸发身体很多水分，变得特别渴，然后就会不停的喝水。但是这个时候其实并不能补上水，因为马上补水也不能吸收。...
求运动解剖学的习题（含答案的）
成都体育学院《运动解剖学》练习题一、名词解释1、矢状面2、毛细血管3、向心工作4、细胞5、椎间盘6、肾单位7、动关节8、原动肌9、白质10、多关节肌的“主动不足”二、填空题1、线粒体是细胞内的；与细胞分裂活动有关。2、胃、肠的粘膜是上皮；假复层柱状纤毛上皮主要分布在。3、髋骨在幼年时由、和三块骨通过软骨连结而成。4、消化管自上而下的...
求100道小常识
这里写不下我发了两本书到你的QQ邮箱你可以看看.看看你的拉链，如果上面有YKK三个字母，那么说明这是全球最大的拉链制造商YoshidaKogyoKabushibibaisha的产品2.麦当劳40%的利润来自HappyMeals的销售3.1996版的韦伯斯特词典有315处拼写错误4.每天平均有12个新生儿被交给错误的父母5.巧克力对...
初学者刚开始应该怎么健身，应该注意什么？
刚开始需要给自己确定一下健身的目的，这样才可以继续往下做健身的规划和目标。确定健身目的就是为了要明确，是为什么健身，是为了减肥？是为了塑形？是为了减脂或者增脂、还是为了强身健体等等；此外也需要考虑好是打算自己规划健身，还是去健身房/找私教健身。只有在确定好了以上的基础后，我们才能继续进行下一步。首先健身初学者要避开一些健身误区：...
夏季健身时应该注意些什么呢？
夏日健身，就意味着运动会消耗身体更多营养物质，所以健身者一定要注意补水，因为炎热的天气里，普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，那么在夏季人们健身的时候，身体一旦出现脱水，健身者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。那么夏季健身该如何正确补水呢？ 首先对运动强度不...
健身需要注意哪些?
健身禁忌 上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，郭小姐觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多了。体贴的丈夫就给她办了张健身卡，希望她能够通过健身交点朋友，从烦闷的生活、抑郁的情绪中逃脱出来，同时又能锻炼身体。 可是，去健身锻炼几次后，她反而病了。喉咙不太舒服，后来又是感冒，...
如何快速增大肌肉？
关于增大肌肉块，给您分享一下我的理论，希望能对你有帮助！大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：...
夏季运动时应该注意些什么？
夏天运动对很多人来说是一大难事。因为夏天比较热吗！但是，还是有不少热爱运动的人。在这里我给这些爱运动的人提一点建议。希望大家多注意运动时要注意什么。步骤/方法1防晒夏季阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象，得注意这个生活小常识了。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受...