该如何正确做运动？
这个问题很宽泛。运动健身是一种个人属性极强的行为，根据每个人的年龄，身体状况，追求目标不同，会有不同的规则需要遵循。我今天简单说几个泛用性比较强的，也许能适合更多的朋友吧！最重要的一条：了解你自己。听起来已经近乎玄学了对不对？可这确实是每个头脑冷静的健身者迈出的第一步。所谓了解自己，是对自身的健康状态，年龄，空余时间掌握，心理耐受度等...
该怎样开始自练健身，有哪些注意的？
首先，你要明白你的健身目标是什么？是增肌，还是减脂？还是塑形？第二，根据你的健身目标制定你的健身计划。如果是增肌，要进行抗阻力量训练。并且分化肌肉群训练，例如，周一胸，周二背，周三肩，周四腿，周五手臂。一周五练。如果是减脂，可以在力量训练后加入有氧运动，强度可为半小时。或者单独的有氧运动训练日。第三，制定饮食饮食计划。增肌的饮食计...
健身一周几次最好
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。锻炼...
运动健身每周坚持几次合适?
如果想减脂，每周至少三次，每次一个半小时，最好是有氧运动。如果是为了健身那就每天练有30分钟就很好了。每周运动几次对控制血压是最有益的？运动对高血压的调节体现在短期效应（也就是一次运动后的血压降低）和长期效应（长期坚持运动辅助疗法取得的血压控制效果）两方面。短期效应是指，在每次运动后血压都会出现几十分钟至几个小时的降低。从短期效应来看，高血压患...
请介绍些 关于健身的一些常识？
运动健康小常识1、去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。2、制定一个完善的、有规律的计划。以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的...
关于健身有哪些重要的理论知识?
想要健身的话尽量选择去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。制定一个完善的、有规律的计划。关于运动前后的饮食，要依据个人情况。减肥期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品，另...
有人说全民健身时代来临，我们该如何科学健身？
第一，健身的形式。不要太执着于所谓的科学有效健身，只要能达到锻炼的目的，都是科学有效的。对一个体力劳动者来说，他本身每天都在健身，比如工地的建筑工，比如快递员。我们指的健身就是另外一些平时没有什么机会去锻炼的人才要去做的事情。跑步游泳瑜伽户外旅游自行车运动这些都是健身的一种形式，这些形式没有好坏之分，你有什么条件或者喜欢哪一项运动，你就去参加...
一次完整的运动健身活动应包括哪儿部分内容？
一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健...
指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜的频率.
从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间（从几个小时到几天）。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第24小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运...
健身教练应该了解哪些领域的知识？
对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。高级健身教练应掌握更深的专业知识。要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补...