有没有瘦肚子的方法呀？
很高兴来回答题主的这一问题。作为一个运动减肥的受益者，我对这个问题有切身的感受。根据我个人的健身经历和观察周围朋友的锻炼经验，我认为受肚子是有很多方法的，关键是要看个人的运动爱好、运动习惯、身体状况、生活环境等等。下面，我就推荐几个常用方法：一、节食法。节食控食是瘦肚子的必要条件，我们难以想像整天大吃海喝的人可以把肚子瘦下来。想减肚子，...
秋季健身选哪4种运动？
秋季愉悦身心——户外太极户外太极可调节情绪，每天打30分钟左右，打完后浑身就活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。要的就是安全——快慢走结合慢跑前，先在操场上走一走，活动一下肢体。随后调整好呼吸，把握好速度，跑个八九圈，微微出汗，然后继续在操场上走走。 慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。选择...
秋季运动健身要注意什么？
秋季锻炼要不急不躁、按部就班，不要急于求成。运动由简到繁，由易到难。运动量要循序渐进，由小到大。必须做好运动健身之前的准备活动。因为机体在适应运动负荷前，有一个逐步适应的变化过程。关节及肌肉等如果没有做准备活动就进行高强度运动，这样非常容易受到损害。不可忽略锻炼后的整理运动，机体运动后处于较高的工作状态，如果立即停止运动，坐下或躺下休息...
老年人锻炼应注意什么问题
老年人的身体锻炼应该做到“四忌”和“四要”。“四忌”：一忌进行负重锻炼；二忌进行屏气锻炼；快速体育锻炼三次柏忌;四忌进行争抗和竞赛。“四要”：一要因人制宜，量力而行，这并不是要求对项目的装修活动的细节体验到健身的效果就行；二要循序渐进，开始时活动量要小些，以稍觉疲劳为度，都不觉得累持续一段时间后，再逐渐增加活动量；三要持之以恒，从参与中养...
如何安排老年人合理饮食和进行健身运动?
一、老年人家庭健身选择 老年人家庭在进行健身投资时，特别要注意将健身投资与休闲娱乐投资结合起来。老人们辛苦一生，难得有时间享受一下，利用晚年这段时光多参加些娱乐活动，既陶冶了情操，又是一精神寄托，而且休闲娱乐健身消耗体力少，易学易做，符合老年人的身体状况。 老年人可以从事的休闲娱乐健身项目很多，如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓...
西安高新运动健身教练培训学校的私教课程怎么样？
挺好的呀，西安高新健身学院的私教课程种类还是挺多的，你可以根据自己的爱好选择适合自己的，而且他们的收费也比较底，证书也比较齐全，还会给你推荐就业。...
老年人怎样锻炼身体最科学？
对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。 压腿锻炼方法简单易行，将一条腿抬起搁在栏杆、矮墙或板凳上，随着手的按压、躯体的弯曲，做压腿运动即可。据运动医学工作者观察，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况...
我很瘦，什么健身运动能粗大腿？
做无负重深蹲可以增大腿的肌肉一周3天练一天共做200个，运动量不是很大，但是很累，一次做完50个肌肉就绷紧充血了，做法是抱头蹲下再起来。一次1.5秒简单的健身运动有哪些呢？可以说健身球是一种健身的多面手，可以将它用于多种健身活动中去，以改善身体的平衡能力与协调能力，增强肌力，提高身体的灵活性以及改善形体等不动声色的健身运动有哪些？不适合大幅...
适合老年人的运动都有哪些？
（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。（4）慢跑：一次不超过30分钟。（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。（6）气功、理疗。锻炼要循序渐进，运...
冬季健身的基本常识是什么？
运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。运动中出现头痛：少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。...
