乒乓球练习如何训练意识？
盯球意识，盯球意识主要包括盯落点、盯旋转，无论是打有序训练，还是无序训练，一定要养成良好的盯球意识，有些训练练得好，比赛不行，很重要的就是平时训练盯球意识不紧，没有细化盯球概念，只能说差不多这个概念，可能训练的时候变化不多，能够打上球，而到实战变化一多，大脑马上反应不过来了，那么好的盯球意识要注意两方面，一方面盯落点时，要盯到某个具体的点，而不是线...
有什么减肥最佳的方法?
最简单、最健康、最不痛苦的减肥方法，其实就是多喝水。是水，不是橙汁，不是苏打水，不是可乐，就是白开水。每天最少5斤。不是胡扯阿，有研究证实的。每天都吃苹果其他东西都不吃.饿了就吃苹果坚持一个月效果会很明显!特别是腿!...
减肚子最有效的运动方法？
我就是采用不运动也不节食的减肥形式，最后瘦身成功的。已经掉体重23斤。感觉还挺满意的。我觉得使用适合自己的减肥方法才是最有效的。不过一般而言，减肥一定要注意方式方法，有副作用的减肥药坚决不能吃，我原先也是吃了很多减肥药，副作用很明显，把肠胃差点吃坏。关于有副作用的减肥药的名声媒体报道的很多了。另外平常要经常锻炼，多运动，多吃水果蔬菜，少吃热量高的食...
什么运动减肚子最有效？
■臀部瘦身法：臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，以下提供一些方式给您做参考：【饮食】方面※消脂茶要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现...
乒乓球国家队的队员训练为什么是教练喂球，而不用发球机？
我觉得这就是国乒的与众不同之处。这么做肯定是有原因在的，已经有先进的仪器发明出来，而国乒团队没有使用，因为人为的发球更加可以锻炼到球员。国外的不少球员其实都已经用到了自动的发球机，比如德国球员波尔等，仪器可以移动也可以控制速度等，可以说是非常先进的，所以被顶尖的球员们广泛推广使用，其实是正确的，因为很多国外的乒乓球运动员尤其是欧洲球员，训练的...
新手健身房减肥如何做
第一种方法：（力量练习+有氧运动）减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利...
水中运动健身有哪些方法？
水中健身操将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中的游泳和花样游泳相结合，在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤等。长期坚持做水中健身操可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，提高肌肉力量和柔韧性、耐力、平衡性。 水中瑜伽水中...
刀术运动的放松方法有哪些？
在运动后放松时，应注意以下几个问题：(1)做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心血输出量的过度下降；(2)在下肢活动后进行上肢整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息，使身体功能得到尽快恢复；(3)整理活动的量不要过大，否则整理活动又会引起新的疲劳；(4...
刀术运动的放松方法有哪些？
在运动后放松时，应注意以下几个问题：(1)做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心血输出量的过度下降；(2)在下肢活动后进行上肢整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息，使身体功能得到尽快恢复；(3)整理活动的量不要过大，否则整理活动又会引起新的疲劳；(4...
运动后怎样放松肌肉？
放松分身体和心理两个步骤，身体的放松采用的是轻微的放松运动，具体的：1对手臂而言，才用环绕，轻微的甩动来放松。2大腿主要靠手来回的搓动，以达到放松的目的。3小腿最好先压一下，然后用手按住足三里，最后用手来回的搓动。4腰部就来回的扭动。心理也需要放松，因为运动过后，心跳加速，人的呼吸也会频率加快，这个时候，通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很...