老年人怎样运动才合理
一、应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较...
健身运动营养师认证会涉及到哪些内容？
全球健身行业发展协会的FIDA的营养师认证，运动营养师职业发展，能量和宏观营养素代谢，耐力运动的运动营养，等不同运动所需要的营养。...
健身教练需要学哪些知识
接触身体时要把握尺寸作为一名专业的私人教练，首先就要在接触会员的时候把握分寸。健身教练在给会员上课的时候，难免会有一些身体上的接触，所以需要时刻的把握住与会员接触的分寸。在会员有问题时一定要面带微笑，是不是的用话语给予鼓励，但是不要太过于热情。在给异性上课的时候，一定不要谈及对方的私人问题，不随便打探异性的生活隐私。要学会良好的倾听，而不是去倾诉。...
健身运动要注意什么？
许多女性喜欢去健身房运动，让体态更漂亮，但一项新的研究显示，女性如果花太多时间去健身房进行运动，就会损害生育能力，不孕的机率要比适度运动者高三倍...
做什么运动能减掉小肚子？为什么？
再造平坦的小腹运动量要大一些，可以尝试做这样运动：变形仰卧起坐、坐椅腹部练习操、腹部按摩、缩腹走路、游泳联系等。另外新妈妈一定要等到体力恢复之后再做，至少要在出月子以后再考虑做减小肚子运动。下面给大家推荐几种常用的减小肚子的运动方式。变形仰卧起坐运动法。躺在床尾臀部以下留在床下，然后弯起膝盖使大腿伸到腹部上方，双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在...
我想学运动营养师，在上海哪家私人健身教练培训学校好
很多人会选择锐星健身学院。锐星成立时间早、业内口碑很不错，规模比较大，课程比较多，时间3个月以内，证书是国家健身教练职业资格证。...
适合老人的运动有哪些？
通常来讲适合老2113人的运动一般都是一些运动强度不5261大的运4102动，比如说跑散步广场舞之类的都是可1653以的，老年人千万不要从事剧烈运动，比如说快跑急速竞走之类的，千万不要干。我老年人腿脚行动不便的话建议老年人可以做一些手部的运动，比如说买两个铁球，每天放在手上练习也是可以的。老年人运动时的注意事项运动前：选择合脚的运动鞋和袜子；...
什么运动可以减肚子？
一般人发生肥胖的话，大部分脂肪堆积在腹部，因此形成腹部肥胖，这样的话就要通过一些方法来减小，绍运动减肥是一种比较合适的方法，比如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑、跳舞、跳绳等等运动。关键是一定要把运动量和饮食量控制好。这样就能达到减肚子的效果了。减掉大肚腩的方法有哪些？每个人健身都有自己的目标，有的为了减脂达到更好的塑型，有的是为了增长肌肉，据统计在这些...
有没有瘦肚子的方法呀？
很高兴来回答题主的这一问题。作为一个运动减肥的受益者，我对这个问题有切身的感受。根据我个人的健身经历和观察周围朋友的锻炼经验，我认为受肚子是有很多方法的，关键是要看个人的运动爱好、运动习惯、身体状况、生活环境等等。下面，我就推荐几个常用方法：一、节食法。节食控食是瘦肚子的必要条件，我们难以想像整天大吃海喝的人可以把肚子瘦下来。想减肚子，...
秋季健身选哪4种运动？
秋季愉悦身心——户外太极户外太极可调节情绪，每天打30分钟左右，打完后浑身就活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。要的就是安全——快慢走结合慢跑前，先在操场上走一走，活动一下肢体。随后调整好呼吸，把握好速度，跑个八九圈，微微出汗，然后继续在操场上走走。 慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。选择...