做什么运动减肚子最有效？
你的情况可以坚持做仰卧起坐运动，有助于减肚子，减肥的话，平时一定要把饮食控制好，平时注意每顿饭八分饱，早饭必须要吃，晚饭尽量少吃点，平时尽量不要吃太多面食，以蔬菜水果为主，再结合多运动，就可以把体重控制住的，观察一段时间。...
健身房一般怎么收费？
现在人教练的收入薪资，在服务行业中几乎是顶端的，去年私人教练方平均收入在一万五左右，各地的健身行业发展程度不一均收入这方会有差别，但是私人教练的工资不管是在哪个城市，都于高收入人群。健身教练工资多少钱，平均一个月的吧？健身教练作为21世纪收入职业之一，被贴上了时尚、高收入、体面的标签。不管你是有健身基础，还是无基础的健身小白，只要你有想成为健身教练...
新手健身须知
胸肌：卧推（上斜、下斜、平推均衡练习），这个方法是效果最好最快的。仰卧飞鸟、蝴蝶机和十字夹胸练胸肌中缝，仰卧飞鸟（这个动作一定要做的标标准准，我可是在这个动作上吃大亏了）另外，并排放两个凳子，中间留下肩宽距离，做深俯卧撑，即身体降到凳子面一下，练中缝下部外缘练双杠臂屈伸背肌：下拉坐起来比引体向上好受一些，而且我觉得效果也好一点。三角肌前束...
夏天健身注意什么
夏季炎热，给健身爱好者带来了很大的不便。从运动方式上看，既要保持运动的效果，又要防止中暑和脱水，确实是件麻烦的事情。总体来说，在夏季健身应该注意三个大问题。运动时间，运动方式。练后恢复夏季防火常识有哪些？一、装修材料要慎选，刷漆远离火灾源室内装修要选择难燃或不燃的材料，电器线路的铺设要合理。刷油漆时，应及时打开门窗，散发易燃气体...
你对健身是怎么理解的？
1，人的本质是动物，进入现代社会后，随着物质生活水平的提高，交通工具的发达，以及生活方式的改变，人类的运动量是逐渐下降的。曾经人们需要耕作种植粮食蔬菜，需要亲力亲为打扫卫生，劈柴生火做饭，及时清理燃烧后的灰烬垃圾，需要徒步去集中的市场购买生活必需品，现在这些活动都没了！读者朋友可以想一下，自己上一次弯腰打扫卫生，提水拎煤气罐是什么时候的事情？...
夏天健身应该注意什么？
1.穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。 2.晨练不宜过早 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。 ...
一直使你坚持健身和运动的是什么？
一直使我坚持健身和运动的是我不想让自己老得那么快，我要让自己变得年轻些。说的都是大实话。的确，爱美之心人皆有之。尤其是女人，更希望自己年轻，漂亮。当到了中年，更是希望青春永驻！10多年前，我就意识到这点，要想使自己变得年轻，就得靠运动，因为运动是保持健康与年轻最好的方式。我是从跳绳开始运动的。因为当时无意间看到一个40多岁的女人坚持每天...
新手跑步需要注意的七个问题你都知道吗?？
对于想要开始跑步的新手来说，刚开始肯定会遇到各种各样的问题，小编整理了十个跑步小常识分享给新跑者。1、跑步前先做一次身体检查当你此前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次体格检查。为了确保自己的健康，全面了解自己的身体状况，再开始参加正常的跑步运动。2、明确跑步目标，订立一周训练计划小编经常在看到不少人今天有兴趣了跑一下，明天没兴趣了就不跑了，“...
健身前注意事项？
健身前，首先要做热身运动，提高身体温度，降低肌肉的粘滞性，让关节分泌更多的关节滑液，从而去保护我们的关节运动前的热身，可以提高训练强度，还能保护人体不受伤。...
一般运动要多长时间适宜，
“生命在于运动”，每个人都需要运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，你以为运动时间越长就越好吗，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久才合适呢?据统计，要想保障健康，最低的活动量是这样的：5-18岁青少年时期：青少年正是长身体的时期，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高，每天至少有60分钟的身体锻炼。但青少...
