夏天运动应该注意点什么？？？
1.穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。 2.晨练不宜过早 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。 ...
秋季健康生活小常识
金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。 感冒 秋天气候变化异常，...
夏天锻炼有哪些注意事项？
1.忌在强光下锻炼。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可以发生1?2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。 2.忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，以20—30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可...
健身要注意哪些方面的问题？？
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉...
健身房基本器械使用方法。私教太贵了，求这方面的使用方法
基本上各视频网站都有教您怎么使用的，另外其实器材上也会有说明，再不去官方网站去看看。没有付出没有收获嘛健身这个东西要找到门道是需要一定时间建议朋友你可以网上买点书看看比如阿诺斯瓦辛格的健身全书，我自己有买，很有用。具体训练方法非常多，两三句话真的说不清楚。淘宝去搜一下吧，大概50几。如果你真想练，会很有用，我现在每天睡前都看。...
健身房里都有什么职位
一般正常职位有：1：教练部：私教主管，私人教练（这个是可以培训的），巡场教练（简单的指导会员动作） 2.会籍部：会籍主管，和会籍顾问（基本上就是卖卡） 3.当然还有其他部门了，比如前台接待，清洁工，之类的！你可以根据自己的兴趣爱好，找到自己相对应的职务。比如健身教练的工作内容是针对健身房会员，对其进行体侧，了解其身...
夏天运动要注意些什么？
注意防晒，注意补水，减少活动量，避免在阳光最强烈的时候外出，如果出汗量太大，尤其在不活动的时候，那么就需要去医院了啊！今夏流行“轻运动”所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月...
运动相关知识
1、对胃有刺激的都不要吃，像辣的、不易消化的2、八九分饱3、至少一小时后4、最好不要吞下去润下嗓子就行不然小口的喝几口，建议喝微甜饮料吞下去就不可以继续5、高蛋白的，像虾鱼6、放松半小时后7、冷水8、拉伸运动可以活动关节、柔软韧带类的运动1.不吃2.7...
减小腹什么运动最棒？
您好，减小腹什么动作最棒？这个问题多少人感兴趣呢？想必不少吧。小腹，也就是我们的下腹部，腹直肌的下半部分，且与腹内、外斜肌，腹横肌协同配合，也就是说，想平坦小腹，从肌肉训练的角度来说，它是需要完整的腹部训练的。（特此下面附上一张自画图，见笑）动作一：仰卧卷腹瑜伽垫平放于地面，身体仰卧于瑜伽垫上，两腿屈膝，打开，脚掌踩实地面，双手自...
如何做好运动前的准备
运动前的准备一般有徒手操和专门性的练习，对于我们业余的选手来说，用徒手操活动活动身体的各个关节，使整个身体机能处于一种准运动状态就行了。热身运动也可以预防受伤，所以运动前的准备一定要充分，一般来说身体发热、出现微汗就可以了。当然是慢跑最好了...