左膝盖受伤，运动不方便，有啥好的健身减肥方法
最快速的饮食减肥法:瘦身法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。增强体质。第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。 在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶...
如何才能让自己坚持健身和锻炼，不被其他事物诱惑？
很高兴尚形君来解答这道问题。健身是一件十分需要耐心的事情，通过长期积累下来才能初见效果，，关键就是坚持，当一件事情我们坚持做满28天将会养成习惯，健身也是一样，我们需要用28天养成习惯，然后再寻找动力最终变为生活中的一部分。1.定一个看得见摸得着的目标，比如说身材变成怎么样练成某人那样，或者体脂降到多少，或者能够举起多少重量都可以，目标对于健身...
关于身体锻炼方面的问题．
压腿站立双手向下拉等拉伸韧带跳绳跑步骑自行车等增强耐力打篮球足球乒乓球都能增强灵活行啊书我还没找过呢健身的几个问题问题1：绝对不行，肌肉需要一定的时间修复以及良好的营养补充才会得到增长，2者缺一不可，前者是肌肉处于修复期间你如果再次训练会遭到破坏，甚者会肌肉受伤，建议同一部位肌肉至少3天72小时内部要训练，最好是保持4天...
健身和一般的运动有什么区别
看看你的意思是健身。如果是狭义的进入健身房肌肉线的话，那就别在意健康了。如果适当提高运动的健康水平，而不是塑造或达到操作指标的目的，从效果上可以视为健康的一部分。不是健康的表现。《圣经》是一种生活方式，而不是一种标准的运动。运动健身有什么诀窍吗，要每天坚持吗有氧锻炼，如散步、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管...
运动健身的最好方式，简单有效的好方法有那些?
六种最好的健身运动最好的抗衰老运动:跑步试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动:滑雪、游泳因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最好的健美运动:体操只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到...
秋天最适合做哪些运动？
秋天了，感觉风吹到脸上都是很凉爽的而这种让我们感觉很爽的天气，不出去打打球爬爬山再内心里是很对不起自己的，但是当我们在足球场上驰骋了半天之后，当我们在山顶恣意的放纵之下，是不是也要注意自己的健康呢！答案是肯定的了，那么让我们来看一下容易被我们忽视的地方吧！先从户外运动说起，秋天在给了我们最好的运动条件的同时也在考验我们的细心，我不得不这样说，因...
知乎上关于健康的精彩问答有哪些
我决定花时间把我在知乎上收藏整理的(我自认为)能帮助男士的自我提升和自我成长方面的回答做个整理。1，从一个青年男性的视角，我这些回答自认为对我的个人成长有所帮助，涉及到方方面面，健康，形象，交际，职业，生活态度等等……2，有些答案是关于“人，如何更好的生活”，不止针对男性，收录进来并无性别歧视的意思，特此说明。3，我只是个整理者和搬运工，在这...
怎样运动瘦肚子，不是很累的情况？
腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，也是相对减的比较慢的部位。经过一段时间的饮食和运动，上腹部会率先有变化，但是接下来的下腹部和两侧的赘肉，就要很强的毅力去坚持。本身就没有那么大的决心，害怕累着的话，可能会难以达到自己想要的目的。身体中段的脂肪比较多，跟饮食习惯和生活习惯息息相关。饮食热量太高、爱吃甜食、爱吃油腻的食物、喜欢吃宵夜、饮食不规律、喜欢...
秋季运动健身吃什么好呢？
大枣。大枣，维生素王。养生专家称大枣不光是甜食，还能够被用健身养体。大枣性味甘平，具备补气益血功效，是健脾益气的佳品。部分运动者都存在脾胃虚弱、气血不足、等症，此时，若能在秋冬及时进补，必定能够收到事半功倍的养生健身功效。此外，大枣还能够保护肝脏、降低血脂。那么，健身者运动结束后，应该怎么吃大枣才将其养生健身的功效发挥到最大限度呢？运动健身...
如何瘦肚子，做简单的运动？
对于患者瘦肚子的情况，是属于常见的减肥问题。首先患者平时在饮食方面要注意适当的节食，可以适当的吃些水果，蔬菜等低热量的食物，避免吃一些肉类，蛋类等高营养的食物。平时要注意多锻炼身体，通过运动燃烧体内多余的脂肪，可以达到减肥的效果。瘦肚子，比如可以多做一些呼啦圈等运动。...