说说你用过的最有效的健身方法有哪些？
最有效的健身方法，首先这个标题就是很泛指。健身细分太多如果是为了提升心肺耐力，那么跑步，游泳都是很好的运动，如果是为了好身材那么健身房举铁是很好的运动，没有最好的方法，只有最合适你的，同时也要知道你自己的健身目标是什么。...
减肥运动知识
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。日常减肥小窍门1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多...
健身只能在健身房吗？如果没有私人教练，我自己怎么知道我的运动是否科学呢？
健身当然不只在健身房，还可以自己健身撒。比如，去跑跑步，做点有氧运动。没有私人教练，那就去咕咚网。听说上面有很多人，随时记录自己吃了多少，运动了多少。还有科学的分析报告。具体的自己去看看吧。去健身房健身能长高么一般不会，这对于来年人来讲，完全是两回事。健身房是强身健体的地方。如果对于正在发育的人来说，在健身房健身是能长高的，但是这不是健身的原因...
运动减肥需要掌握哪些要点？
坚持每天锻炼很重要。现在社会生活工作节奏快，可能有些女性朋友不一定每天都有时间去进行锻炼。但是众多国外相关研究表明，人体的肌肉经过锻炼后的2~3天内，若不再次进行锻炼，肌肉就会失去力量，因此为了达到最优的锻炼效果，这部分肌肉需在这段时间前得到重新锻炼以便获得良好的塑身效果。显然坚持每天锻炼是最好的，但是受工作时间限制的情况下，运动间隔也最好不要超过...
很久没运动的人开始健身应该先锻炼哪?
卡库健身APP：量身定制个性健身计划的工具你知道吗？每个人的健身方法应该不一样的！卡库健身提供各种场景（健身房、家庭、办公室、户外）的个性化健身计划。你可以在线聘请一个专业教练量身定制，也可以填写自己的身体数据后获得由知名健身专家提供的健身计划。卡库健身的体态分析、身体指标测算等功能可以帮助你更科学地健身。健身挑战功能激励你保持运动的热情！卡库健...
根据制定运动处方的原则和程序，制定适合自己的运动处方？
运动处方锻炼法是指医生以处方的形式规定锻炼的内容、运动量和注意事项，从而指导人们科学地从事体育锻炼的方法。运动处方有两种情况，一种是体育保健医生给锻炼者开运动处方，就象医生给病人开处方一样。另一种是锻炼者自己给自己开处方。根据锻炼者不向的身体状况以及锻炼目的．运动处方可分为治疗性运动处方和预防性运动处方。常见的运动处方模型包括如下基本要素：1.对...
可以去健身房健身了？
最后现在不去，产后能够快速恢复体形是很多妈妈的希望。但请不要急于减肥，要根据自己身体状况，循序渐进。产后进行减肥，一般建议至少在产后的6周之后，产后6周之后，先进行复查，结合医院的检查结果来制定减肥计划，看看此时是否适合运动还有控制饮食摄入减肥。如果您是进行母乳喂养，建议至少产后2个月后再考虑实行控制饮食的减肥方式。你好，这个没什么影响的，可以正...
每天一万步的好处
1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它不仅能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。2、步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果；可以收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长寿命，提升生活...
步行健身每天走一万步？还是一次走一万步？
无论是一次走一万步亦或是一天走一万步，健身的效果可能都未必如你所想的。不过千万别以为你每天走个1万步,就成功走上了健康的大道。一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。要知道单纯的步数并不意味着什么,促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度。再者,别忘了这1万步的数字,也...
运动处方的核心内容是什么？
运动强度。运动处方的内容包括：运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和运动需注意事项。其中运动强度是运动处方的最核心内容。...