每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养？
先说说我平常跑步的饮食！我一般一个星期跑五次，每次大概跑40分钟，7公里左右！早上，一杯燕麦泡牛奶，一个全蛋，一个鸡蛋白，四片全麦面包！大概十点钟的时候，我会吃一个苹果！中午要吃饱，半碗米饭加一个红薯，半个玉米，一些鸡胸肉，一大碗绿叶蔬菜，然后喝一杯酸奶，吃一个香蕉！下午跑完步后在吃饭，下一些面条，放一点小青菜，喝一点蛋白粉，然后吃一个橘子...
老年人健康饮食常识
人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。在食量缩小的情况下保证饮食品质，可以遵循以下12个原则： 数量少一点。 老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。...
多运动健康，还是多休息健康呢？
谢邀！多运动健康，还是多休息健康呢？这个问题的答案毫无疑问，越来越多的证据表明，缺乏身体活动、久坐严重影响健康，增加慢性病和早死的风险。相反，积极的体力活动有利于健康，预防早死风险。至于每天多大的运动量才会获得健康好处，权威机构早已给出明确建议。权威机构关于每天运动量的建议世界卫生组织的指南明确建议，对于成年人（年龄在18至64岁之间），每...
如何生出健康宝宝？
一个健康宝宝的出生，给一个家庭会增添许多的喜气，增加幸福感，然而相反地，一个一出生就有某些疾病的宝宝，不仅对宝宝自身来说是一种折磨，严重的话也足以毁掉一个幸福的家庭。因此，生一个健康的宝宝至关重要。想要生一个健康的宝宝，就应该先知道哪些因素会影响宝宝健康和发育。第一，病毒感染，例如风疹病毒、巨细胞病毒以及疱疹病毒等，对胎儿危害极大，除了会导致流产...
有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？
有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？谢邀。我认为，这个说法有点太偏激，这个大运动量极限暴走，要分年龄断吧，像们这些六七十的老年人，不是这疼，就是哪疏松，就是有哪心也没哪胆呀。我也忘啦在手机上，还是在电视上看到一位老人，每天早晚，各走两万步，没走多久这腿就受不了，于是去医院看医生，医生告诫他以后，不许暴走，适当缎练，适可而止，也是吃...
如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？
首先了解体育锻炼为什么能增强体质？我们从“痕迹效应”说起。假设你的一个肌肉细胞为鸡蛋那么大，当你锻炼这部分肌肉以后，由于消耗了三磷酸腺苷（ATP）、糖元、各种无机物等，肌细胞就变成鸽子蛋那么大了。肌肉细胞有个特别的生理功能，叫“超量恢复”，当它饿了，就要吃饱，不但吃饱，还要吃胀，然后变成鹅蛋那么大。于此，反反复复，肌细胞就会越来越大，肌纤维就越来...
生活小常识大全
日常生活健康小常识大全——生活小常识小窍门。不能不看的生活小常识，生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的425个生活小常识，相信每个人都能有用。1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。2、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟...
人体营养保健知识
为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物，才能得到所需的多种营养素。正如我们购买的新鲜农产品，都是为了作饭或外出而准备。如果午餐...
心理健康小诗
小诗如果不能成为山顶的一颗松就做一丛小树生长在山谷中但须是溪边最好的一小丛如果你不能成为一棵树就做灌木一丛如果你不能成为一丛灌木，就做一片草绿让公路上也有几分欢娱如果你不能成为一只麋香鹿，就做一条鲈鱼但须是湖里最好的一条我们不能都做船长，我们得做海员世上的事情多得做不完工作有大的也有小的我们该做的工作就在你的手边如果你不能做一条公路，就做一条...
我想了解一些关于健康知识？
要注意哪些。不要跟同学发生打架吵架的情况还有同学之间要相互帮助。做一个好孩子。基本上这些是一定要告诉小孩的。你要教育好宝宝。...