年过30的“零基础”健身者，该如何开始健身训练？
谢邀请，首先30岁并不算“老”，我也是31岁开始健身，开始健身的最佳时间有两个，一个是10年前，其次就是现在。健身并不是为了跟别人比力量和块头，而是要和过去的自己比较。简单说一下0基础如何开始。其实不论是20岁，30岁，40岁，0基础健身的开端差别并不大，这里特指强度和动作学习，主要的差别在于健身的目的。健身开始，要有一个目的，是为了活动一下...
老年人高血压，怎么才能平稳降呢？
您好，我是一名全科医学主治医师，希望我的回答能够帮助您。老年人高血压，是目前非常受关注的一类高血压人群。做好老年人高血压的防控，可以使减少或者延缓并发症的发生，尤其可以预防心脑血管疾病的发生。甚至从这一层面上来说，做好老年人高血压的防控，可以让老年人更加健康长寿。那么因为老年人高血压，有其自身的特点，对于高血压的控制就要结合这些特点来开展。...
运动后补充能量有哪些误区？
很多运动者为了达到更好的健体强身的效果，都会在运动以外注重补充营养。但是盲目的进行食补是不正确的，弄不好会弄巧成拙损伤身体。那么运动后的误区一：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，但不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。常锻炼...
旧金山有什么街头健身的地方吗？
谢谢邀请，不过真没关注过，貌似走过的地方也没看见过。谢谢邀请，不过真没关注过，貌似走过的地方也没看见过。街头健身？公园里都有健身设施。街头健身？公园里都有健身设施。...
老年人血压高，日常该怎么降血压呢？
谢谢您的邀请！生活中能遇上个别同学、同事、朋友患有高血压，知道高血压的形成每个人不同！日常注意:平时要注意情绪不能太激动！锻炼时不能做剧烈运动！我认识一个友人，忽然发现有点不舒服，一查血压高，由于不想服药，就采取了锻炼加饮食调理！一天三个时间段，早、中、晚饭后1小时后走40-60分钟，然后每天检测，不到半年血压在每个时间段都正常！当然这只是个...
健身有哪些误区？
在家中锻炼时，缺乏专业指导，所以自己要通过看书，看DVD，或者请教专家，多掌握一些科学合理的健身方法。 坚持才是硬道理 在家中锻炼，枯燥艰辛远胜于在健身房锻炼，并且短时间内看不出效果，致使很多人无法在家中坚持锻炼。 研究表明，决定健身效果的，往往是一段时间内的运动总量，而不是某一次运动量。不管在家里锻炼还是在健身房锻炼，只要长期坚持，一定会收...
我是一个交易多年的交易员。这一年多交易持续获利，目前面临的问题是启始资金太小。想听听各位建议？
交易多年。。。一年多交易持续获利。。。这两句话并在一起，我是不是可以理解成，之前一直有赢有输，最近一年多你终于大彻大悟总结出一个稳定获利的秘诀了，只是苦于本金太少，没办法放手大干一场？小伙子，这思想很危险啊！且不说你这一年多的持续获利，是真的你得到了稳定盈利的钥匙，还是只是一小段时间的幸运，即使真是你的任督二脉已经打通，也要在扩大本金的事情上三...
运动过程中的误区有哪些？
当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。 当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。是不是经常发生这样的情况？...
急救培训要多少天？
您不必过于担心。通常的急救培训都是能在一天内完成的，不管是红十字会提供的初级急救员培训还是美国心脏协会提供的CPR&AED或BLS培训都一样，甚至更高级别的ACLS培训一样都是可以在一天内完成的。...
在日常生活中，脑中风应该怎么紧急处理？
不论是出血还是栓塞（因为这是常人不好判断的），最好是不要搬运病人，通过急救车送医院。用急救车，是因为人家车上有担架。友情提示：情况不明的情况下，不要随便搬运病人。对大家都有好处。脑中风后遗症的护理应该怎么做？病情分析：,一、治疗原则，降低颅内压和控制脑水肿以防止脑疝形成，降低增高了的血压以防止进一步出血。, 二、常规治疗，一般处理;①保持安...
