每周跑步几次每次跑多久最好？
谢谢邀请！这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。1.如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉。这种方式非常舒服，且强度适宜，属于每天有氧活动半小时-40分钟的最佳选择。2.如果你是一个初级跑者...
快速睡眠小妙招
睡前先泡个脚，然后关灯闭上眼睛平躺在床上，双手自然放在身体两边，抬起小腿与地面平行，大腿与小腿成90°直角，然后保持这个姿势心里默数200下，再放下双腿平躺默数100下（重复这个过程），共抬起三次，最后放下双腿，全身放松，入睡。?你可以试试这个方法，祝你好梦！助于睡眠小窍门这里教你9大秘诀，保证优质的睡眠： ◇秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟...
治疗高血压的偏方 ,解答好我加分哦
可以用玉米须泡水治疗高血压，但很多偏方治疗都没有得到临床验证。在使用偏方治疗过程中应注意观察血压变化情况。顽固性高血压试试槐仲胶囊吧，可以通过恢复人体血压调节系统减少西药用量，降低并发症发生的危险。...
春季养生有哪些讲究
一年之计在于春，春季养生尤为重要。要养生，最享受的方法莫过于吃出来！在一年的初始，吃好了能让整年都有好气色。春季养生食谱，春天的养生秘方。春季养生怎么吃春季养生吃的法则是“多甘少酸”。通俗的理解，春季养生食谱里要多吃些甜的东西，少吃一些酸的。根据中医养生法，春天与肝脏相对应，在春天很容易发生肝气过旺，肝脏又影响到脾胃。而酸性会使肝脏收敛、...
保健品包括哪几种
人家问的是保健品，你闭着眼睛说了半天保健食品。保健品涉及的产品范围非常广，但实际上，国家尚没有对全部属于“保健品”的产品做出明确规定，客观的讲，保健品，应当是具有特定功能的产品，适宜于特定人群使用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的产品。很多人认为保健品就是保健食品，或者是把保健食品认为是保健品，其实保健食品只是保健品当中重要的组成部分。原来国...
春季怎样运动？
运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。一般有五种选择。 a.各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也...
有氧运动一周最好做几次？
有氧运动一周最好做几次？首先要知道什么是有氧运动,有氧运动的生理特点,有氧运动的原则。长时间.长距离的运动项目主要是通过“有氧代谢”供能,称为有氧运动。1,对于初学者来说,参加快步走.慢跑（跑步机上跑步）骑自行车.游泳和健身操等有氧运动,对提高人体心脏功能有明显的效果,人体心脏的健康是最重要的事情。2,运动时既刻心率监测数据和摄氧量测定指标,测定运...
幼儿园健康教案
健康活动《我是快乐跳跳糖》健康活动设计：保护牙齿如何改掉孩子挑食的习惯活动设计：健康活动《电风扇》“齐齐或乱乱”都是在平常生活中养成的春季保健护理饮食要点幼儿健康教案：熊爸爸的小店铺幼儿教案《小手用处大》宝宝吃小的（健康教案）《病从口入别大意》健康教案幼儿园开学第一课，保护生命（汶川大地震启示）共同生活：...
治牛皮癣的偏方 我的牛皮癣怎么就这么恐怖呢，就是没有医治彻底，想找一份治牛皮癣的民间土方来试试，谁有呢？
其实偏方都没有足够的说服力，治疗牛皮癣的偏方也有不少，真正有效的我也不知道有没有。之前我舅伯有牛皮癣时，舅妈给她用了好多偏方都不起作用，后来是用雷托皮康治好的，到现在也没有复发。下面有一些偏方，你可以尝试的看看。 1.〖醋熬花椒治癣〗 方法是：一瓶醋,一把花椒,混合后熬半小时,放凉后将熬好的花椒水装入瓶中,用一小毛笔刷花椒水于...
关于健康小知识的手抄报
炸食品：能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质， 是导致高脂血症。和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中，往往产生大量 的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远 高于不吃或极少进食油炸食物的人群。 罐头类食品：不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量 的破坏，特别是各类维生素几乎被破...