健身锻炼方法的概念
了，比如胸肌，背阔肌，大腿肌。核心肌群属于大肌群。2、同样，你只要知道每个部位基本一周左右一次适合就够了。3、你说肌肉想要稍大一点，根据训练原理，5×5组法是个不错的选择。组间休息时间2分钟左右。4、按：增大肌肉，减脂，雕刻线条的顺序就可以了。5、肩：哑铃侧平举3*20，哑铃推举3*10，俯身飞鸟3*10胸：卧推8*10或俯卧撑100个背：引体向上...
如何让自己更加有自信心？
如何让自己更加有自信心？我认为一个人的自信心不是一朝一夕就能有的，是靠从小一点一滴生活阅历的积累、知识的积累。自信也来自父母的赞赏给予孩子的鼓励，生活中多读书、多观察、多学习。有句话叫“打铁还需自身硬”，遇到任何事情也只有做到心里有数，才不会发慌，表现流露出来的就是一种自然而然的自信。这就叫“知己知彼百战不殆”。自信不是一句空话，一个有自信的...
老人有高血压吃什么野菜好？
很多老人在知道自己有高血压之后，就老是怀疑自己的身体有问题，其实不用那么担心，如果你了解一种农村里的野草，就会发现，其实高血压也没那么恐怖。这种常见的农村野草叫七七芽，也叫小蓟/刺儿菜。它叶子有锯齿一样的边沿，在山东、河南、江苏等地方很常见，经常生长在路边、河沟旁、麦田等。早早的在宋朝，就有个药物学家提到：“小蓟处处有，俗名(青刺蓟)，2一3寸...
阴囊瘙痒是什么病？
阴囊瘙痒只是一个症状，很多疾病都会类似临床表现的。最常见的阴囊湿疹、阴囊真菌感染等皮肤病就会局部痒痒，往往伴随局部红点、蜕皮症状。还有可能是慢性前列腺炎、泌尿系统其他感染性疾病引起的阴囊部位潮湿瘙痒表现。建议先加强卫生，去泌尿外科检查最好。副睾丸炎如何治疗好？附睾炎在临床上是非常常见的一种疾病，附睾炎发病期间会导致睾丸出现疼痛，阴囊下坠等症状，...
如何找回自信？
想要找回自信，时间越短越好、越快越好！要想从根本上改变没自信的状态，从本质上找回自信，以下有三点最直接、最快速的方法！鸡汤就不要喝那么多了，不能从根本上解决你的问题，从实际一点出发，从本质上、内心深处挖掘你的自信魅力。一、健身运动，人的不自信，都是由肢体的不自信开始的。歌德说：“只有运动才可以除去各种各样的疑虑。”运动不是指普通的运动，最好是力...
旅行要掌握哪些基本急救知识？
夏天在烈日中活动,老人和体弱者容易中暑。发生这种情况后,应将其抬到荫凉通风处躺下,松解衣扣,用冷水或冰水敷在头部降温。适当喝一点凉茶、冷盐水。服用人丹、解暑片等药物。在病人太阳穴上擦些清凉油、风油精。关节扭伤关节扭伤后,切忌立即搓揉按摩,也不要用热毛巾敷。 应该用冷水或冰块冷敷15分钟,外擦松节油或涂三七粉、云南白药,或用活血、散淤、消肿...
60岁老人，患有高血压吃什么食物好？
今天门诊来了一位61岁的阿姨，穿的很洋气，得知是以为退休教师。孟老师，年初发现高血压，当时血压165/100，在医生指导下开始服用降压药治疗，因为一种降压药不能把血压降到正常水平，后改成两种降压药，血压在138/80，半年前孟老师看到一位养生专家说，很多食物都能降血压，其中包括芹菜、洋葱等等蔬菜，于是孟老师也想试试看，开始每天吃养生专家说的一些食...
所有的健身运动有哪些？
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。哑铃健身健身运动的动作方式是多种...
如何普及急救知识?急救知识怎么培训好?
我觉得现在国家越来越重视急救只是这块了，红会也在普及，我觉得一些简单的宣传页会起到一些作用，但是最重要的还是要实际演练，因为有些时候我们只是了解，但是真的实际操作的时候不一定会!还有一些急救包，里面的配置如何使用!根据情况来定吧!祝你好运!...
爸妈都有高血压，我怎么做才能不得高血压？
爸妈都有高血压，子女该怎么做才能不得高血压？父母都有高血压，多于子女来说，高血压的风险会增加2-3倍，而单亲有高血压，对于子女来说患病风险会增加1.5倍，不过这个只是风险，只要能够养成一个良好的饮食和生活习惯，那么高血压也可以预防，永远都不会来，这个与后天外在的习惯有关，不仅要减少原发性高血压的致病因素，还要注意继发性的疾病造成高血压。原发性的高...
