力量训练有哪些？力量训练的好处？
一：力量训练有以下三个原则：1.负重使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。比如：负重深蹲负重提拉或者推举等2.抗阻抗阻训练是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的运动。阻力（或助力）可来自他人、自身、重...
什么是《黄帝内经》雨水养生法？
每年公历的2月18-20日为雨水节气。“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水”。这个节气的到来表示降雨的开始，也表明雨量会逐渐增多。在春季，肝脏活动比较旺盛。《黄帝内经》有“春主肝”之说。但肝木易克脾土，稍有不慎容易导致脾胃受损。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，在这一时期，要防止身体...
怎样为自己设置一份运动处方
运动处方这个名词从表面上看具有两层含义：一是运动；二是处方。“运动”指身体运动。“处方”指通过人体运动形式达到特定目标的方法。运动处方的完整概念健身指导员，对从事健身锻炼者或病人，根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验)，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导...
全国恢复开放景区汇总
目前我只知道四川全省679家A级旅游景区已限流开放218家。包括青城山—都江堰景区、剑门关景区、西昌邛海泸山景区、杜甫草堂、碧峰峡、稻城亚丁等热门景区。目前我只知道四川全省679家A级旅游景区已限流开放218家。包括青城山—都江堰景区、剑门关景区、西昌邛海泸山景区、杜甫草堂、碧峰峡、稻城亚丁等热门景区。海南海南疫情之后各地景区优惠汇总？山...
关于知识问答
被完美取消了~~因为大家都用答题器答所以完美关掉了，什么时候从新出不知道，等待吧~~反正文才直在那呢...
男人减肚子最有效的运动有哪些呢？
一、爬楼梯爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。 爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长...
少儿常患重疾有哪些?
小儿类风湿、过敏性紫癜、川崎病、小儿休克、小儿惊厥、病毒性脑炎、小儿多动症、小儿抽动症、小儿麻痹症、小儿哮喘、急性支气管炎、急性呼吸衰竭、先天性心脏病、风湿热、小儿心脏瓣膜病、病毒性心肌炎、先天愚型、维生素D缺乏症、微量元素缺乏、小儿肥胖症、新生儿胆红素脑病、小儿肠炎、小儿肾炎、新生儿败血症、新生儿出血症、新生儿肝炎、新生儿颅内出血、新生儿肺炎、新...
请问去健身房健身有什么好处？
现在的成年人一般都缺乏体育锻炼，当然这里面有很多原因，比如没有专业的设备，自己很难坚持等等。如果自己真的有锻炼的想法，不妨去健身房锻炼，这样干扰更少，也更专业。去健身房锻炼的好处是什么？1、获得健康益处很明显，去健身房对健身和健康至关重要。在运动过程中可以增强心血管健康，并且可以通过锻炼肌肉来增强力量。经常运动以及增加力量和有氧运动水平...
如何设计一份适合自己的运动处方，包括锻炼项目，方法，手段，运动量的控制
首先你要知道自己有没什么不能运动的疾病，如果没有的话就要清楚有没什么限制运动强度的疾病，例如高血压、糖尿病、冠心病之类的。（因为你说的不太清楚所以要你先注意一下这些。如果这些都没有的话，你就要1、确定自己的运动目的2、一般来说运用有氧运动锻炼，运动后的心率保持在120次/min左右就可以了（也可以用（180-年龄）来确定你的靶心率）。如果你要发展肌...
男人减肚子最有效的运动有哪些？
水平腹肌运动这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和...
