肱二头肌，肱三头肌，三角肌，一周几练，效果最好？
为了肌肉最快生长，安排适当训练与合理休息是关键！肌群训练频率受到年龄、能力、肌纤维类型、肌群大小、训练强度等条件影响。对大多数人来说，在强度足够大的情况下，肱二头肌和肱三头肌一周练2-3次即可，而三角肌专项训练一次就够了。为什么这么说呢？因为，三角肌分为前束、中束和后束。在推力训练中，三角肌前束必定参与发力，所以无论是练胸还是肱三...
每周训练几次是对肌肉生长最好的呢？
增加肌肉维度的训练，也就是肌肥大训练，一般每周训练4~6次为宜。采用4次还是6次取决于你的训练水平和训练计划。如果是健身新手，在新手期建议多做大重量复合动作的锻炼，这样每周可以做3—4次，每次选择4~5个动作，把全身锻炼一遍。每组8~12次，选择自己极限力量的70—75%左右的重量进行训练。这些动作包括：杠铃深蹲，杠铃硬拉，哑铃...
泰国八个地方适合潜水？
普吉的皇帝岛就很好呀，潜水就不说了，很好。SIAM海滩可以晒太阳，人又少。附近的RAYABURI酒店有游泳池，可以游泳。想详细了解可以看我的游记，我们刚回来。人均5000搞定。普吉的皇帝岛就很好呀，潜水就不说了，很好。SIAM海滩可以晒太阳，人又少。附近的RAYABURI酒店有游泳池，可以游泳。想详细了解可以看我的游记，我们刚回来。人均5000搞...
健身教练有哪些必修课程？做健身教练要学习那些知识呢
体适能作为健身教练的必修课程也非常适合健身小白学习，全民健身已经普及，但健身事故时有发生，健身一定要有科学健身的概念，不要盲从。科学健身当先从人体解剖，肌肉收缩，这些理论开始，循序渐进，知己知彼，百战不殆，认识我们的身体结构，认识肌肉！体适能由健康体适能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能体适能(Skill－re...
春季养生有哪几个小常识？
1、防风。 在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。 ” “外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发...
往返名古屋与高山的最佳方法
名古屋－高山，只有三种方法：1、JR，有直达的。特急直达价格较贵，两个半小时到，车费5510日元。一路转JR，相对便宜，三千多日币，耗时需要四小时左右。2、岐阜巴士，便宜快速，2小时45分钟到，车费2980日元。但是需要预约，而且预约成功必须5日内付款。这个比较麻烦。3、自行解决交通工具。租车、包车等，价格不详。路上耗时可能超过3小时，必经路线肯定...
想去首尔找家皮肤医院美容护理
江南那边有很多整形的，都可以祛痣，做皮肤美容，狎鸥亭整形一条街全部都是整形的~推荐一个有优惠活动的，江南彼岸爱皮肤美容医院，地址：首尔市江南区清潭洞100-17daeainabuilding6-8层；在韩游网上有优惠券，打8折优惠~~一般的这种医院都会有中文翻译的，这个不用担心~江南那边有很多整形的，都可以祛痣，做皮肤美容，狎鸥亭整形一条街...
能做些什么关于老人保健养生的活动？跟老人做活动时该些注意什么？
1、讲食疗：（1）饮食文化。（2）酒文化。（3）茶文化。2、讲运动：（1）户外运动。（2）户内运动。（3）有氧运动。（4）无氧运动。（5）运动量。...
宝宝私处有哪些常见问题？
前不久，一个2岁大的女宝被医生确诊患上了阴道炎。大家听到了是不是感到很吃惊?那么小的宝宝怎么还会得妇科病?!其实，宝宝私处比我们想象的更脆弱，如果没有好好处理，不仅是阴道炎，还可能被其他疾病找上门。前不久，一宝妈在给2岁女儿换内裤时，发现她的内裤上有很多白带样分泌物。这位宝妈赶紧带女儿去医院检查，结果是孩子得了阴道炎，而且在她的分泌物里查出了...
健身练习的周期是多久，或者说练习的频率是多久比较科学？
训练的周期，or频率取决你的恢复能力。越是专业的选手，他的恢复能力也越强。那么他的训练强度和频率才能越高。每个人的体质不同，不能简单套用别人的训练计划。即便同样的训练方法，如果不同的强度，对身体的负荷也是完全不同的。----------------------要注重训练的质，不仅仅是量训练负荷不足=训练不到位=每天效果不管是有...
