减肥操廋腰廋肚子减赘肉有效的
有过长肥经验的人都知道，长肥都是从肚子开始的，减肥效果最明显的也是从肚子开始。今天我们为您推荐一套专门针对减腹部的运动减肥操.方法/步骤坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部...
经历这次疫情，你最大体会是什么？
《说文》有云“悟，觉也”。这个漫长而另类的春节疫情期间，消磨了我们喧嚣浮躁的心，让我们有时间烹饪美食了，让我们有时间静静地沏茶品茗了，让我们有时间多陪陪家人孩子了，让我们有时间多看看各种书籍了，让我们有时间面壁思过了，让我们有时间规划未来了……感觉一切美好都在寂静中得以沉淀而升华。这个宅家的时光成就了一波厨师，他们或许平时从不入厨房，但这次却参考...
十大高温城市是哪些城市或者省份？
重庆，武汉，福州，杭州，南昌，厦门，珠三角城市群，长三角城市群，长沙，成都！差不多就这些了。说实在的，就全国来说夏天比较凉快的城市不是很多，就贵阳、昆明、大理、丽江、六盘水、西宁、呼伦贝尔这些城市比较凉快！其余地方都很热，前面这些地方比较典型，都是火炉。重庆，武汉，福州，杭州，南昌，厦门，珠三角城市群，长三角城市群，长沙，成都！差不多就这些了。说...
这次疫情，你一个比较特殊的体会是什么？
天灾人祸，堪比第二次世界大战。这是全球性的疫情，不分国界，是一场沒有硝烟的战争。没有任何人能脱离这场战争，它可以肆无忌惮地穿透人墙，杀伤力惊人之大，遍及全球各个角落。这次疫情超出了以往规律，一时没有解药，救治一个生命算上医护人员的代价，不下于百万。况且还要威胁医护人员。人类的意志是坚强的，几千年来战争丶瘟疫等天灾人祸的摔打磨炼，百炼成钢。但人类...
成年人体育锻炼长期运动需要怎样的健身方案
运动方式：中等强度或大强度有氧运动、力量练习、柔韧性练习。运动强度：中等强度有氧运动相当于60%〜70%最大心率，大强度有氧运动相当于70%〜80%最大心率;力量练习采用60%~70%最大负荷，每组重复8〜12次，各种牵拉练习。运动时间:每次有氧运动30〜60分钟，8〜10种肌肉力量练习，各重复2〜3组，每次运动均进行5〜10分钟牵拉练习。...
天津五大道。。。。。。
目前五大道自行车出租基本都是私人经营，所以价格根据单人、双人车型不同，根据淡旺季不同，价格也不同，且随意性较大，并不统一，一般是按小时收费，大约10--15元一小时，不过遇到人少没什么生意的时候，店家也会让利，大约20-30元租个半天也有可能。也不用刻意去哪里找，有时你走在路上就会有人问你是否需要租车，非节假日可以讲讲价格。目前五大道自行车出租基...
每天最好的锻炼时间和方式
1、确定每天锻炼的时间。想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5：30.每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，拖来拖去这个习惯就没了。2、给自己设置一个提醒我使用的是MemotoMe。当然，还...
怎样让爸妈不信微信朋友圈谣言 辟谣攻略大全
朋友圈谣言问题难以对付的原因，许多嘉宾都认为，心理学层面是一个关键。知名心理学家唐映红表示，从心理学上，人们去信谣、传谣或是人类天性。谣言不管再怎么语焉不详，再怎么没有时间地点出处，也不妨碍被人们相信。对于老年人的状况，北师大心理学教授许燕专门进行了剖析，“现在老年人的需求里面，安全感的需求是非常重要的，因为年龄的增大，死亡恐惧会增加，越是这样越会...
秋季饮食有哪些小常识？
1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。3、由夏到秋，...
如何搭配膳食才更有营养？
民以食为天，自古以来，我们都在研究如何能吃的饱，吃的好。这几年移动互联网的兴起，很多人手机里关于健康饮食的资讯可以说是泛滥成灾，有的文章说吃某种食物能达到治病甚至是抗癌的功效！那么，到底怎么吃才健康，如何搭配才能营养均衡。营养均衡很简单，就是多元化营养学上，并没有哪一种食物是“绝对的好”或者是“十足的坏”，关键是看在膳食中它的数量以及与其他食...