有2年健身经验，每周三到四练，每次全身肌肉练遍，大约2个半至3小时，会超负荷吗？该怎么做？
首先老胡不赞同您的这个运动方案，消耗过大，增肌效率不高。下面来详细说说。一训练计划中的问题1训练项目安排不合理采用每次练遍全身的训练方案，大量的小肌肉群训练动作，应该很多都是相对孤立的动作，这些动作消耗大量的体能，增肌效果却有很有限。孤立动作更多的是用来完善肌肉细节的，比如对肌肉线条的雕刻。2训练时间安排不合理力量训练...
暑假在家没有健身工具如何健身锻炼？没有能力去健身房？
只要健身肯努力，在家也可以练出好形体！无论是增肌、减脂练体能，都是有相应的训练动作和计划的。首先推荐肌肉力量训练动作:下肢训练可以采取自重深蹲训练，标准深蹲没有压力可以训练单腿深蹲，动作做标准做慢刺激更好。配合原地跑步、高抬腿、跳跃训练，肌肉力量、耐力、爆发力训练一应俱全！上肢训练，俯卧撑、引体向上、澳洲引体向上（trx或门上单杠）、倒...
急救 谁会写医疗急救心得啊
在观摩以救护交通事故中被夹人员为例的急救措施操作事例过程中，我们真正体会到德国在处理紧急事故的效率之高，在出现事故报警2分钟后，救护车、救护医师车、消防车、汽车切割车、事故保障车等五辆车到达现场，首先急救医师评估伤员情况，其他人员一切听从急救医师安排，一切的过程真正体现以人为本的原则。 四、培训工作，常抓不懈 急救人员有急救助理和急救医师。有专...
应该怎样才能防止孩子被病毒感染？
首先，病毒是无处不在的。在周围环境，空气，身边物品，皮肤，宠物身上等等，基本上是无孔不入。那么如何有效做好不被病毒感染。最重要的是最好预防工作。比如说，勤洗手、注意平时卫生、注意室内通风、少带宝宝去人群密集的地方等等，还有就是需要提高自身的抵抗力。...
怎样才是锻炼的最佳方法？
楼主，其实锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。楼主可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对人体来说，处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次，也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选...
健身一般一周练多少时间合适？
健身主要有两大模块，一是心血管训练，建议每周三至五次，每次20至30分。二是抗阻力训练，初级水平建议每周2至3次，每次30分钟左右，设计平衡全身主要大肌群的动作练习，循序渐进。背阔肌怎么练？一周三练可以吗？背阔肌，是一块对身材分影响比较大的肌肉，如果背阔肌发展程度不够，就算其他肌群练得不错，也有一种审美上的欠缺感，无论男女。对于背阔肌...
急救技巧需要专业的学习吗？
当然，不然怎么知道怎么救人呢，必须经过专业的学习和大量的私下练习，才能掌握正确的急救技术。望采纳谢谢...
俄罗斯世界杯重要时间点总结
可以关注“国际体育旅游”，有详细的世界杯行程介绍可以关注“国际体育旅游”，有详细的世界杯行程介绍mark下，后续补齐，只能说目前买票可能有点晚了mark下，后续补齐，只能说目前买票可能有点晚了，，，，，，，，...
哪些产后常见疾病如何护理？
首先，就是产后抑郁症。对于很多女性来说，要是生产的时间正好是在春季的话，那么，就非常的容易患上这个疾病的了。其实，现在的压力很大，而且护理的话，也不同于过去的模式的了。所以，很多产妇在生产之后，就会出现无缘无故的流泪、情绪也变得异常波动的了，有些时候还会因此而产生轻生的念头的了。 那么，为何现在的人会表现出这样的强烈呢?其实，所谓的产后...
产后瘦肚子的运动方法有哪些呢？
1、跪式俯卧撑跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3、提臀运动仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。4、骑车式仰卧...
