介绍一个见效很快的健身方法
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发...
求一个长期的健身计划
主要练习俯卧撑和八分钟练腹肌（或者仰卧起坐，个人推荐八分钟练腹肌）（上身） 蹲起和提踵（下身） 第一天练上身，第二天练下身，这样交替着练习吧。给身体一个回复的时间. 俯卧撑，一组能做几个就做几个，然后做上几组（开始，一天能保持60个，就行了，随着时间的增长，力量的增长，可以长到一天100个。） 然后是仰卧起坐，一组2...
高中英语作文:《急救》(100词左右)带翻译
Dailylife,accidentalinjuryisdifficulttoavoid,andsometimesunpredictable,ifwedonotpromptlytreatedorimproperoperation,itislikelytohaveitsownorothers'...
小白提问？关于前往厦门知识及旅游，地理知识。
4000内，酒店只要不是住的特别好，可以在厦门玩的非常ok了，我那个时候去是五天四夜，就是酒店贵，都在岛上的娜娜，花了3200，其他的消费，当然，你不买什么东西的话其实花钱的地方很有限，厦门打车便宜，吃东西夜便宜，基本上几十块都能搞定非常多的事，我最后回来的时候也就用了5000,。但是怎么说呢，1月份-2月初，如果是我的话我会选择去南京，因为那个时...
求5篇英语作文,急救
保持健康的方法-TheWaytoKeepHealthyIt＇simportantforustobehealthyallourlife.Wecan＇tstudyorworkwellwithouthealthybody.there＇remanywaystokeephealthy.Fi...
关于南京这座城市有哪些冷知识？
1.南京的第一个名字——冶城南京有很多称呼，建邺、江宁、石头城、天京……但是你知道南京的第一个称呼吗？没错，历史上记载南京城市最早的名称是“冶城”。据说在春秋末年，吴王夫差在现在南京朝天宫附近的一个小土山上筑起了第一座土城，为了用来制造兵器。所以也可以说朝天宫附近是南京地区最早出现城市雏形的开始。2.南京的第一所大学——三江师范学堂江苏高校名校...
急～！急～！急～！我要办一篇关于“安全自救知识”方面的手抄报，有那位好心的高手帮帮忙啊？
今年的11月9日是消防宣传日。这次活动的主题是“增强全民消防安全责任和消防安全意识”。提到消防，同学们自然会想到令人毛骨悚然的“火灾”二字。对于我们校园内的小学生们，遇到火灾时，该如何逃生自救？针对这个问题，消防专家介绍了在公众聚集场所遭遇火灾逃生自救十法。请同学们仔细听好： 一要了解和熟悉环境。当你走进商场、宾馆、酒楼、歌舞厅等公共场所时，要留...
怎么运动减肚子上的赘肉最快最有效
腰腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食，只有做到这两点，才能真正算得上腰腹部减肥最快的方法。其它什么节食、按摩等都可以说是昙花一现。腰腹部减脂法，简单易学，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。1、要想达到腰腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。2、无...
帮忙写一篇关于急救的英语作文`
1,earlyphaseligation.Thequeenisbittenbythesnake,shouldusesoftropeorlatextobeinchargeofimmediately(suggestcarryingaboutwithone),inexceedingaarth...
关于防溺水手抄报知识、花边、资料······越多越好！
1）大量水藻、草类、泥沙进入口鼻、气管和肺，阻塞呼吸道而窒息。（2）惊恐、寒冷使喉头痉挛，呼吸道梗阻而窒息。（3）淡水淹溺，大量水分入血，血被稀释，出现溶血，血钾升高导致心室颤动―――心跳停止；海水淹溺，高钠引起血渗透压升高，造成严重肺水肿，导致心力衰竭而死亡。溺水的急救措施如下：自救具体方法是采取仰面位，头顶向后，口向上方，努力使口鼻露...
